Mikä on tämä niin tärkeä vitamiini, joiden puuttuminen haluamme paljastaa? Mutta tämä ei ole vain suuri avustaja terveyttä ja nuorekkaan ihon ja silmien näön. A-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa kehoa sietämään virustaudit, nopeuttaa haavojen paranemista, mukana luun, hampaat, nivelet, parantaa toimintaa hengityselimiä, joka on erittäin tärkeä tupakoitsijoita, jne
Mitä ominaisuuksia vitamiinin?
Tämä rasvaliukoinen vitamiini, joka voidaan esittää kahdessa muodossa - retinoli ja karoteenia. Molemmat nämä muodot ovat käyttökelpoisia organismin, ja ovat mukana monissa elimistön prosesseissa, normalisoida pH-tasapaino, palauttaa kudos. Perusmäärä vitamiinia otamme elintarvikkeissa. Siinä tapauksessa, jos kulutamme tarpeeksi elintarvikkeita vitamiinia, ensimmäinen ryhmä avitominoz tapahtuu kehossa. Mutta on toinen ryhmä vitamiininpuutokset, joka syntyy, kun elimistö imeytyy huonosti elimistössä A-vitamiinin Tämä voi tapahtua, koska läsnä tarttuvien tautien, loiset kehossa, maha-suolikanavan sairauksia, liiallinen fyysinen aktiivisuus.
Ensimmäisessä vaiheessa vitamiinia elimistössä on tehokkuus laskee, ihminen on väsynyt koko ajan, usein sairas.
Toisessa vaiheessa on vakavia häiriöitä immuunijärjestelmään. Henkilö alkaa satuttaa vieläkin ja vielä vaikeampaa.
Kolmannessa vaiheessa, jossa koko vitamiinin puute on jo lääkintäapua tarvitsevia. Asiantuntija auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan, ja nimittää ruokavalio ravinteita.
Katso myös: Miten päästä eroon ryppyjä kukkaro merkkijono
Oireet vitamiinin puutos elimistössä
- Yhtäkkiä iho alkaa huonontua. Saattaa näkyä akne, kuiva iho, kuten pään kääntämällä hilse. Myös kansi alkaa vanheta, ja rypyt näkyvät! Tällaiset ongelmat eivät halua mitään nainen!
- On "hämäräsokeus". Tämä sairaus voi olla synnynnäinen, mutta myös hankittu. Ihminen ei yksinkertaisesti voi nähdä pimeässä. Se ei ole, että visio pahenee, ja sinun on kieroon tehdä jotain hämärässä. On jo mahdotonta nähdä mitään pimeässä.
- Kulmissa silmät alkavat kerääntyä kuiva hiutaleita tai paksua limaa, mikä saa sen näyttämään unaesthetic.
- Murtaa ja kuorivat kynnet, hiukset myös haurastuu ja jakaa. Tällöin käynti kampaajalla tai kynsien palvelun velho ei muuta tilannetta.
- Lapsilla vitamiinin puutos voi ilmetä hitaamman kasvun, kalpea iho, ja jatkuva väsymys.
- Naiset ovat usein utaretulehdustapauksiin.
- Miehillä on ongelmia erektiohäiriöt, libidon heikentyminen.
Jos havaitset näitä oireita itse, ota yhteyttä lääkäriin!
Miten täyttää kehossa A-vitamiinin puutos?
Parasta mitä voi tehdä terveyden organismin sekä kaunis ulkonäkö - kulutetaan elintarvikkeita, joilla on korkea vitamiinipitoisuus A.
Vitamiini löytyy seuraavia tuotteita:
- bataatit;
- kaali;
- juusto;
- porkkanat;
- naudan maksa;
- persikka;
- kala;
- pippuria;
- keltuainen;
- parsakaali;
- voita;
- kurpitsa;
- kalanmaksaöljy, jne.
On käynyt ilmi, ettei Välimeren herkkuja ei ole tarpeen, nämä tuotteet ovat helposti saatavilla ja varaa henkilöä.
Päivittäinen määrä kulutus elintarvikkeita vitamiinia
Luetteloa elintarvikkeista vitamiinia muistaa, ja sinun täytyy tietää suunnilleen päivittäinen saanti kaikille. Lasten tarvitse kuluttaa päivässä 300-400 g, nuoret - 600 mg, naiset - 700 mcg, ja miehet - 900 mikrogrammaa A-vitamiinin Raskaana olevat naiset voivat syödä enemmän retinolia, koska se tarvitsee paitsi tulevaisuuden äiti, mutta myös sikiöön.
Päivänä se on tarpeeksi syötävää 200 g kasvissalaatti esimerkiksi kaali ja porkkanat. Se voidaan rajoittaa yhteen suureen porkkana, paino 150 g On myös mahdollista tehdä jopa päivittäistä käyttöaste päivässä 20 g kalanmaksaöljy tai kolme kappaletta naudan maksa.
Kun käytetty tuotteita, jotka sisältävät A-vitamiini myrkytyksen ei voi olla. Toinen asia on, jos alkaa syödä, ja ruoka ja vitamiini kapselit. Tässä tapauksessa, vitamiinimyrkytyksen voi esiintyä, joka voitaisiin sekoittaa vitamiinin puute A. Siksi on parempi neuvotella erikoislääkärin ymmärtää, mitä elimistö tarvitsee ja mitä ei!
Katso myös: 10 asiaa, jotka tekevät miehen rakkaus
Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!
