Haluan kertoa tunnettu ruokavalio, joka auttaa laihtumaan ilman suurempia ponnistuksia. Sitä kutsutaan "Säännöt kahdeksan tuntia." Millainen ruokavalio, että sinun täytyy tehdä, ja milloin odottaa tuloksen? Luin siitä!
Sääntö 08:00
Ydin ruokavalio on, että et voi syödä niin paljon kuin 8 tunnin kuluttua nauttimisesta, ja jos on näläntunteen voi vain juoda vettä. Eli voit syödä normaalisti, vain pidentää taukoa. Tehokkaampi järjestelmä pidetään 16: 8. Mukaan ihmiset, jotka ovat yrittäneet tätä painonpudotuksen tällaisia keskeytyksiä tapahdu uudistumista haiman soluja, jotka ovat vastuussa sisällöstä meidän verensokeri. Muuten, tutkijat ovat myös osoittaneet tämän aikana hänen tutkimusta. Mikä on pohjimmiltaan tämä ruokavalio? Se on tarpeeksi yksinkertainen! Sinun tarvitsee vain hallita painoa kautta katkoksia aterian. Ja se ei ole väliä kuinka paljon syödä ja juoda, mikä tärkeintä, se on iso taukoja. Eräs nainen osoittautui laihtua niin että peräti 55 kg vain 8 kuukautta!
Kun voit syödä?
Kaikkein paras alku ruokavalion eli aamiainen on 7 aamulla. Sopivia muroja, hedelmiä, teetä, kahvia, tuoremehua, voit jopa varaa syödä kahvilassa. Ensimmäisessä tuntia päivässä ruoka on paljon parempi pilkottu. Mutta monet ihmiset eivät voi tuoda itse syödä heti heräämisen. Siksi asiantuntijat suosittelevat syö aamiaista pöllöt, esimerkiksi 12 päivää, jonka jälkeen voit syödä ennen kaksikymmentä. Näin ollen 16-tunnin tauko laskee yöllä, mikä tarkoittaa, että seuraavana päivänä vain syödä tulee olemaan 12 päivää. Voit tietysti hieman vaihtokohdat, syödä aamiaista klo 10, sitten syödä vasta kahdeksantoista ja sitten klo 10 seuraavana päivänä en syö mitään. Jos sinun on vaikea tehdä 16 tunnin tauko, niin kokeile ensin yleensä 8 tuntia.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Kaikki edellä mainitut seikat eivät ole perusteltuja. Tutkijat ovat suorittaneet kokeen, jossa yli 2 tusinaa koehenkilöille syötetään järjestelmään 16: 8. He ovat alkaneet klo 10, söi klo 18:00, ja sitten ei syönyt ennen klo 10 seuraavana päivänä. Se oli kaikkein rehellinen. Samaan aikaan ryhmä, joka ei riko vuonna ruoasta jopa 350 kaloria vähemmän. Joten mitä olivat tulokset? Ryhmässä, joka tarttuu sääntö 16: 8 tuli laihtua ja laskea verenpainetta.
Miksi yhteistyö 16 sääntö: 8?
Johtuen siitä, että ihmiset tekevät läpimurti ruokavalioon, heillä on tunne nälkää. Tietenkin, jos syöt aamiaista, lounasta ja päivällistä klo 10 kahdeksantoista, se voi tuntua liian lähelle toisiaan on aterioita. Lopulta, voit alkaa syödä vähemmän, ja jopa jätä aterioita. Muuten, ihmisiä, jotka ovat tottuneet alkavat syödä aikaisin, se ei ehkä ole jotain liian monimutkaista. Se on paljon helpompaa kuin koskaan laske kaloreita, syödä säännöllisesti aikoina, 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina.
Vaihtoehto järjestelmän 16: 8 - nälkään tai paasto. Esimerkiksi voit syödä 2 päivän välein. Mutta valitettavasti se ei ratkaise paino-ongelmia. On paljon helpompi tottua vähitellen. Ainoat kustannukset eivät liikaa. Syö kunnes lautasen ilonaihe vasta alatte syödä liikaa.
Suosittelen lämpimästi, että ennen kuin kiinni mitään ruokavaliota, ja johon kuuluu järjestelmä 16: 8, ota yhteys lääkäriin, mieluiten kokenut ravitsemusterapeutin! On tärkeää, että rajoitus ei aiheuta haittaa kehon ruokavalio, muuten sijasta laihdutus, olet vaarassa menettää terveytesi!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
