Elämä on verhottu imettäville äideille ja jatkuva keinottelun, ja miten heidän täytyy tehdä saada lapsensa terveenä. He eivät aina vastaa todellisia tarpeita spekulaatiota ja vielä erittäin haitallisia
WHO, Unicef, AARP, terveysministeriön eri maiden pitää rajoittavana ruokavalion kuten nälkä (pula) tietyille elintarvikkeet, ja korostavat tarvetta turvallisille, korkea-asteen, täysipainoinen ruoka raskaana oleville ja imettäville äidit.
Teoria puolella naisista
Tutkimuksen mukaan, äidin ravitsemus käytännössä näkyy terveyttä ja hyvinvointia lasten. Ruokkia nälkää voi jopa äiti - se on tietenkin, on poikkeuksellisissa tilanteissa. Kuitenkin todellinen tarve rajoittaa ruokavaliossa imettävien äitien ei ole olemassa!
Katsaus äidin ruokavalio imetyksen aikana Tutkimukset sanoi, että pitoisuudet tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita, arvokkaita rasvahappoja riippuu läsnäolo ja taso äidin ruokavalio. Siksi imettävien äitien ruokavalio on täydellinen ja tasapainoinen. Useimmissa tapauksissa tavanomainen keskimääräinen monipuolista ruokavaliota perhe (rajoituksitta ruokavalion) juuri sisältää tarvittavan määrän kaikkia tarvittavia ravintoaineita.
Ateriat imettävät äidit: Tarvitaanko ottaa ylimääräisiä vitamiineja / istockphoto.com
Extra vitamiinit eivät ole välttämättömiä
Vitamiinit ja kivennäisaineita eivät korvaa hyvää ravintoa. By monivitamiinilisän tulee käsitellä varoen ja käytä niitä vain lääkärin neuvoja.
Tasapainoinen ruokavalio sisältää yleensä tarpeeksi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja vitamiinilisät väärinkäyttö voi aiheuttaa lukuisia ei-toivottuja seurauksia.
WHO vastustaa mielivaltaisesta kohde rautavalmisteiden: ne hajoavat ja tauko sinkki sulavuus vaihto kuparia. Siksi tarvitaan raudan tyytyä ruokaa. Muuten, imettäville äideille, tämä tarve voi olla jopa alhaisempi, koska aikaan imetysaikana, ei menetetä rautaa kuukautisia.
Ateriat imettävät äidit: Tarvitaanko ottaa ylimääräisiä vitamiineja / istockphoto.com
Alalla erityistä huomiota
Monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliossa äiti - on oikea ja hyvä. Mutta samaan aikaan, on tuotteita, joiden käyttö aikaan ruokinta on parempi raja. Näitä tuotteita ovat tietynlaisia merikalakantojen, joka sisältää suuria määriä elohopeaa (hai, miekkakala, tilapia, kuningas makrilli, tonnikalasäilykkeiden).
Jotkut lapset saattavat reagoida useita tuotteita äidin ruokavalio, kuten lehmänmaito, kofeiini, soija, suklaa ja pähkinät. Minimoimiseksi näiden reaktioiden, WHO suosittelee rajoittaa määrää kofeiinin saanti 300 mg päivässä (kuten kahvia, teetä, cola, suklaa), joka on, juoda enintään 3-4 kupillista espressoa tai teetä päivässä. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset alalla allergia todisteita siitä, että hyvä ravinto rajoituksetta raskauden ja imetyksen vähentää mahdollisuutta allergioiden lapsilla.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: oikeuden antaa yhdestä rinnasta tai kaksi yhden ruokinta?
