Miten palauttaa näkö ilman vierailua silmälasireseptinä raportit healthystyle.
Mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), maailmanlaajuinen noin 285 miljoonaa ihmistä kärsii näkövamma. Lähes 40 miljoonaa on sokeita. Enemmän 246 miljoonaa heikkonäköisille.
Samaan aikaan, lääkärit sanoa, että 80% kaikista näön heikkeneminen voidaan estää tai parantaa. Kuitenkin ihmiset ovat myöhässä yhtäkkiä muista tai hylätä sen. Ja jotkut yksinkertaisesti sivuuttaa ehkäisyyn. Vaikka tämä ei tarvitse tehdä mitään erityisiä lääkkeitä tai hemmotella iloista elämää, esimerkiksi lopettaa lukeminen tai käyttää tietokonetta ja televisio.
Ratkaisu on yksinkertainen - vain kääntää oman ruokavalion oikeus elintarvikkeisiin.
1. Punainen paprika
In paprika sisältää suuren määrän C-vitamiinia, sekä käyttökelpoisia verisuonten silmien ja vitamiineja ja E. Tutkijat ehdottavat, että säännöllinen kulutus paprikaa vähentää riskiä saada harmaakaihi, mutta varoitti, että vaikutuksen alaisena lämpötilan, C-vitamiini on tuhottu. Siksi sinun täytyy syödä raaka paprikat.
2. Auringonkukan siemenet ja pähkinät
Muutamilla auringonkukan siemeniä tai manteleita sisältää puoli päivittäisestä arvo vitamiinia Ja se yhdessä muiden ravintoaineiden pystyä hidastaa etenemistä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma - sairaus, mikä vaikutti verkkokalvon ja keskeinen näkö häiriintyy. Lisäksi, E-vitamiini estää kaihi. Maapähkinöistä ja maapähkinävoita on myös runsaasti E-vitamiinia
3. Tumman vihreät lehtivihannekset
Kale Kale, pinaatti ja muut tummanvihreä lehtivihannekset - lähde vitamiinit C ja E. Ne sisältävät myös karotenoideja - luteiini ja zeaxanthin. Näiden kasvien muodossa A-vitamiinin vähentää silmäsairaudet, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma.
4. rasvainen kala
kaksi rasvahapot, kuten omega-3 terveyden verkkokalvon vaaditaan - dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappo EPA. Molempia löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohta, tonnikalaa ja taimen. Omega-3-rasvahappoja suojata silmäsi silmänpohjan rappeuma ja glaukooma, ja puute näiden aineiden aiheuttaa syndrooma "kuivat silmät".
5. Vihannekset ja hedelmät
Oranssi hedelmiä ja vihanneksia, kuten bataattia, porkkanaa, fenkoli, mango ja aprikoosit, sisältävät paljon Beetakaroteeni - vitamiini lajikkeet, joiden ansiosta silmämme pystyvät sopeutumaan pimeys.
6. vähärasvaista lihaa
Sinkki kuljettaa vitamiini maksassa verkkokalvon, jossa sitä käytetään tuottamaan suojaavan melaniinia. Useimmat sinkkiä löytyy osterit. Mutta tarpeeksi hänestä ja naudan-, sian- ja kananlihan.
7. pulssi
Jos haluat kasvissyöjä vähäkalorisia elintarvikkeita runsaasti ravintokuitua, säilyttämiseksi silmien terveyden sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi palkokasveja. Valinta on suuri: pavut, herneet, kikherneet, linssit.
8. kanan muna
Kanan muna - todellinen aarreaitta silmäsi. Sinkin osalta se mahdollistaa kehon imeä luteiinia ja zeaxanthin, ovat osa keltuainen. Kelta-oranssi pigmentti näiden aineiden tulee suojata silmät haitallisilta säteilyn.
9. kurpitsa
Ihmiskeho itse ei pysty tuottamaan luteiinia ja zeaxanthin. Mutta nämä ravintoaineet suuria määriä sisältämä kurpitsa perheen vihanneksia. Lisäksi, kurpitsa runsaasti vitamiineja ja C, sinkki ja omega-3.
10. Parsakaali ja ruusukaali
Nämä vihannekset sisältävät arvokkaan yhdistelmän ravinteita: A-vitamiini (muodossa luteiinia, zeaksantiinia ja beeta-karoteeni), C-vitamiinia ja E Kaikki ne ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja silmän, erityisesti verkkokalvon haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien.
