Niiden pitäisi syödä useammin ja ehkäisemiseksi, ja tyhjentää jo vaikuttanut alusten, kirjoittaa ukrhealth.net
Sydän- ja verisuonisairaudet on edelleen yleisin ennenaikaisen kuoleman syy: heidän "omatunto" neljästä kuolemista. Mutta yleisin syy näiden sairauksien - tukkeutumisen verisuonia.
Valitettavasti ihmelääke, joka auttaisi ainoastaan purkaa valtimon pysyvästi, kunnes keksi. Mutta lääkärit ovat koonneet listan tuotteista, jotka eivät vain auttaa estämään tukkeutumisen verisuonia, mutta myös auttaa hidastaa tätä prosessia, jos se on jo alkanut.
1. kaurapuuro
Ensimmäistä kertaa kuuluisan kaurapuuro on suositeltu keinona ehkäistä tukkeutumisen valtimoissa 20 vuotta sitten. Sittemmin lukuisat tutkimukset vain vahvistavat sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Kuitua, jossa on runsaasti kaura auttaa alentaa "pahaa" LDL-kolesterolia, joka kirjaimellisesti tihkuu alukset ja talletettu seinät. Joten aloita päiväsi tarjoilu kaurapuuroa - elävät pidempään.
2. pavut
Toinen kuidun lähde, joka pavut kolme kertaa enemmän kuin jopa puuroa. Lisäetuna papuja - antioksidantteja, jotka auttavat taistelussa tulehdusta myös riskiä sydänsairauksien. Niin syö papu ruokia vähintään kaksi kertaa viikossa - sydämesi kertoo, "kiitos".
3. linssi
Kuten on esitetty yksi uusimmat tutkimukset tehtiin hiirillä, käytön linssi, joka kykenee neutraloimaan vaurioita, jotka alukset on tuotettu joilla on korkea verenpaine. Lisäksi, linssit todella paljon proteiinia ja kuitua, sekä kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia - mineraaleja, jotka auttavat pitämään paine kurissa.
4. rasvainen kala
Kalanrasva lajikkeet pitäisi näkyä työpöydällä niin usein kuin kaksi kertaa viikossa - tietysti jos vakavasti välitä heidän terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Omega-3, jotka ovat erityisen lukuisia kala, voi vähentää verisuonten taulut ja kirjaimellisesti puhdistaa verisuonia ja siten kirjaimellisesti pelastaa terveydelle.
5. avokado
Mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadot, erittäin hyvä sydämen terveyttä. Ne pystyvät alentaa "paha" LDL-kolesterolia ja nostaa "hyvän" HDL-kolesterolia. Lisäksi ne ovat myös erittäin paljon kuituja, mikä on välttämätöntä paitsi terveydelle, vaan myös kaunis kuvio.
6. pistaasipähkinät
Pähkinät - toinen tuote, joka auttaa "puhdas" valtimoissa. Ensinnäkin ne on paljon rasvaa, hyvä sydän. Ja toisaalta on paljon pistaasipähkinöitä kasvisteroleja, joka auttaa paitsi alentaa kolesterolia, mutta myös estää imeytymistä sen vaarallista muotoa kehomme.
7. kurkuma
Curcumin - antioksidantti, joka löytyy tämän suositun mauste auttaa estämään kertymistä rasvaa ja estää valtimoita. Kurkuma voidaan lisätä ruokaan, ja voi olla kahvijuomat tai teetä.
8. vesimeloni
Mitä tapahtuu, kun meidän aluksiin sovelletaan pitkäaikainen altistuminen vaaroja, kuten korkeassa paineessa tai "paha" kolesteroli? Niiden seinä kulumista, tulee vähemmän joustava, ja lakkaa toimimasta normaalisti, koska mikä lisää riskiä aivohalvaus tai sydäninfarkti. Pystyä auttamaan tavallisen vesimeloni. Tässä valtava marja paljon sitrulliini - aminohappo, joka kehon käytöt tuottaa typpioksidia, puolestaan tarvitaan edestakaiseen vankan alusten jouston. Mutta älä luottaa vain vesimeloni, katsella painetaso jatkuvasti.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
5 vinkkejä hallitsemaan verenpainetta ilman lääkitystä
5 yksinkertaisia tapoja alentaa kolesterolia
Miten alentaa veren kolesterolitasoa
