Wise luonto suunniteltu, jopa että keho voi suojautua hyökkäyksiltä haitallisten mikro-organismien, jotka aiheuttavat taudin. Uskotun tehtävän immuunijärjestelmää, ja meillä on paljon tapoja vahvistaa sitä ja pitää meidän varpaat. Se on meidän etumme. Jos immuunijärjestelmä on heikko, me siirtää vastuu on kipeä.
Ei vahingossa, joka vuosi, vuodesta 2002, aloitteesta Maailman terveysjärjestön, maailmanlaajuinen 1. maaliskuuta Päivänä immuniteetin. pääkirjoitus kolobok.ua Se kerätään 13 tehokkaimmista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmää. Ne ovat - edessäsi.
Mistä koskemattomuus?
Mitä kuvitella, kun se tulee immuniteetti? Joku ajattelee, että immuniteetti - erillinen elin. Toiset näkevät vähän immuniteetti virtuaalisena sankari peli - hauska vähän miehiä juoksentelee miekka ja kilpi keholle suojellakseen "jäteastioita" viruksia ja infektioita.
Toisessa tapauksessa, olet lähes oikeassa, koska immuunijärjestelmä - on "koulutettu" soturi soluja, jotka pystyvät kapinoida kletok- "vieraita" ja antaa heille takaisin.
immuunijärjestelmän solut elävät useissa elimissä: luuydin, imusolmukkeet, perna, liite, kateenkorva (kateenkorvan), nielurisat, suolen seinät. Nämä elimet, on järkevää kohdella erityistä kunnioitusta.
Miten ymmärtää alentaneissa KOSKEMATTOMUUS?
Merkkejä heikentyneestä immuniteetin pääsääntöisesti tällaisia tiloja ovat:
• Voit nopeasti kyllästy;
• jatkuvasti tuntuu heikkous / uupumus;
• Ei saa tarpeeksi unta;
• usein vilustua.
Jos huomaat, että olet ahdisti näitä vastoinkäymisiä, on tarpeen kiireellisesti "pumppu" immuunijärjestelmää. Teet tämän vähintään 13 tehokkaita tapoja. (Saattaa olla kirkas lainaus Dr. House, mutta se ei ole, koska hän ei sanonut mitään jäljellä noin immuunijärjestelmää. Ja voisi - Ed.).
DREAM
Kyllä, kyllä, saa tarpeeksi unta. Nukkua vähintään 7 tuntia päivässä, ja mieluiten - 8-9 tuntia yössä ja toinen puoli tuntia iltapäivällä. Aseiden Morpheus, kehon tuottaa melatoniinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Viikonloppuna, anna itsesi uneen. Eikä kenelläkään ole oikeutta moittia sinua "lezhebochestve" - sinä vahvistaa immuunijärjestelmää.
naurua
Naurua ja naurua "ravistaa" varantojen endorfiini hormoneja veressä, jotta kaikki reaktioita elimistössä ovat nopeampia ja aktiivisempia. Tutkijat University of Loma Linda, todettiin, että nauru vahvistaa kehon sielusta lähes 29%! Enemmän vitsejä, hauskoja videoita, komedia... tai jopa kutitus.
SUN
Jotta voidaan vahvistaa luita, kalsiumin tarvitse joukko D-vitamiinia, mutta se on parasta muodostuu ihossa altistuessaan auringonvalolle. Vain älä liioittele kanssa aurinko kuumina päivinä.
Kylpy / SAUNA
Special ero - tai saunassa - ei. Yhden periaate - korkea kosteus ja lämpötilan lasku, joka edistää luonnollista "evakuointi" myrkkyjä ja myrkkyjä. Tällainen menettely immuniteetti - lahja. Varsinkin jos veden sijasta kaadetaan kivet decoctions lääkekasvien - minttu, kamomilla, eukalyptus, salvia.
vuorotteleva suihku
Osana kylvyn menettelyt tai erillistä bonus iltaisin / aamu hygieniaa. "Vuoristorata" lämpötilat - erinomainen kunto ihoa ja verisuonia, ja siksi - ja immuunijärjestelmään.
FRESH AIR
Raitista ilmaa virtaa - luonnoksessa - virukset tuhotaan 2-3 sekunnissa. Tuuleta huone tunnin välein parantaa immuunijärjestelmää ja aivoihin. Kaksinkertainen vahinko!
Koiran ulkoiluttaminen
Muuten, Suomen tutkijat uskovat, että 10-30 minuutin kävely raittiissa ilmassa 5 kertaa viikossa (10000 askelta päivässä) tulokset verenpaineen korko, Rejuvenate verisuonia ja liuota stressiä. Suuri bonus - kävellä aamulla ja illalla lemmikin kanssa.
Tuoreet vihannekset, hedelmät ja yrtit
Vitamiineja, kivennäisaineita ja raikas vihreä - klorofylli. Kaikki tämä hyödyllinen "tapaus", jonka määrä on vähintään 400 grammaa päivässä antaa kehon maksu happea, ja vastauksena - erinomainen terveys.
TERVETULOA
Myös palvelun immuniteetin lämpenemisen perustuvissa juomissa hunajaa, sitruunaa ja inkivääriä.
Probiootit + Prebiotics
Tuotteet, prebiootit (palkokasvit, viljat, jne) ja tuotteet, probiootteja (maitotuotteet) auttavat suolistoa työ, kuten kello, ja sen vuoksi - ja toimivat immuunijärjestelmän soluja, jotka reunustavat seinämää viranomainen. Loppujen lopuksi, jos ravinto ja ruuansulatuksen häiriö - odottaa paitsi epämiellyttävä tunne vatsassa, mutta myös kylmä. Kaikki luonnolliset.
ADD paprikat
Mausteet kuten kaneli ja neilikka, inkivääri ja ginseng, kiinalainen magnolia viiniköynnöksen ja auringonhattu - päästän tavallisia lisäaineita ruoan ja teetä.
Ottaa aseiden kapsaisiini sisältämän chili, ii rentouttaa verisuonia.
"Antibiootti köyhille"
Älä pidä intialaisia mausteita? Se tarjoaa "antibiootti köyhille" - valkosipulia. Hän - stimulaattori immuunijärjestelmän, koska se edistää kasvavan määrän valkosoluja.
henkistä terveyttä
Meidän immuunijärjestelmä suoraan riippuvainen meidän emotionaalinen "koordinaatisto". Jos olemme päihtyneen epäkohtia, surua, kateus, terveyttä emme näe, koska heidän korvansa.
Negatiivisia tunteita tuhota, joten on tärkeää järjestää emotionaalinen "puhdas": Lopeta asiat alkoivat, laittaa asiat järjestykseen asioita, sanoa "ei" kyseenalainen tai kovia tarjontaa. Ääritapauksessa - käytä koodi Japanin samurai: pysty ratkaisemaan ongelmaa, itsestään selvänä ja ajattelematta sitä.
