Jatkuva stressi, kiire, määräajat ja vilske - tämä on normi nykyihmisen. Ja ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä, lepo on välttämätöntä. Lääkärit sanovat, että viikko loma kuuden kuukauden välein, jonka aikana on toivottavaa muuttaa tilannetta ja mennä jonnekin, että moderni ihminen ei ole ylellisyyttä vaan välttämättömyys. Tarvitset myös uhrata aikaa tehdä mitään edes yhtenä päivänä viikossa. Mutta kerro minulle, joka osoittautuu varaa? Työ, perhe ja sisäisiä tapauksia usein ryöstää meitä kaikkia vaivaa ja aikaa. Siksi on tärkeää järjestää hieman uudelleenkäynnistys työpäivän aikana. On erityisen tärkeää tehdä tämä, kun tuntuu vahvuus on loppumassa, ja hermot ärtynyt, vaikka ei välttämättä odottaa tätä. Et usko loma vie korkeintaan minuutin, mutta se voi nopeasti saada sinut takaisin käyttöön.
Joten huilata, tuntea alle tuen ja anna lihasten rentoutua, kiinnittää huomiota lihaksia kasvot, ne yleensä siirtää kaikki meidän stressiä ja ovat hyvässä kunnossa. Pysäytä kiire ainakin sillä hetkellä, omistaa sen kokonaan itse. Alamme liikuntaa, tehdä niitä hellästi ja rakastaen häntä.
1. Kolme sormea nopeasti keskellä kämmentä 5 sekuntia.
2. Lämmennyt kätensä voimakkaasti, mutta varovasti (venyttää kasvojen ihon emme tarvitse) kolme posket ylös ja alas 5 sekunnin ajan.
3. Knock sormille sormien "kampasimpukoita" pään (paikka, otsa niskassa) - 5 sekuntia.
4. Pakkaa löysä nyrkki käsi ja hankaa sisä- ja ulkosivut kyynärvarren - 3 kertaa.
5. Paina kevyesti kilpirauhanen (yläpuolella kuoppa hänen niska) taitettu peukalolla ja etusormella.
6. Sidoksista kosketa 5 sekuntia kateenkorva (keskellä rinnassa).
7. Etsi sykkivä valtimo kaulan ja työnnä sitä sormilla, 5 sekunnin, vapautumista ja hengittää syvään. Toista sama asia toisella puolella.
8. Tuntuman peukalon syvennys kallonpohjan. Pidä sormi kolmen sekunnin ja vapautumista. Toista kolme kertaa.
9. Kertainen käsi ja kuppimaisen kolme Pat se ulkopuolella jalat alaspäin ja palaa sisätilojen alhaalta ylös.
10. Jos mahdollista, saada hierontaa Reflexin olevia jalat: purista kärki peukalon, pysyä, sitten hänen tyyny pari sekuntia. Tuskastuttavan tuntemukset, hiero piste katoamiseen kipua. Lujasti purista sormet akillesjänteen, tauko muutaman sekunnin ja vapautumista. Toista kolme kertaa. Hiero jalat jalka jalka 5 sekuntia.
Kokeile näitä harjoituksia ja näet kuinka elvyttää, herättää kehon, oli lämpöä. Yhdessä minuutissa käynnistät kaikki elimistön täyteen. Valita ne harjoitukset, jotka pidät erityisen ja noudata niitä säännöllisesti. Pysyä terveenä!
Äläkä unohda oppia tekniikka, jonka avulla voit oppia nukahtamaan tasan 1 minuutti.
