Koko päivän kärsit uneliaisuutta. Kuten ja saa tarpeeksi unta, ja nouse ylös halu jälleen romahtaa sänkyyn. Vaikka olet unelias elämää, tämä oire tulee kiinnittää. Miten auttaa itseäsi herätä hyvällä tuulella
nukkumaanKauan - pitkään elää, tutkijat vakuuttaa meille. Mutta vain sillä ehdolla, että koska nukkui ilo tuntuu tuoreita ja levännyt. Jos haluat sukeltaa takaisin peiton alle, eivät sulje silmiämme tältä seikka - on etsittävä syy uneliaisuus, joka kukisti sinua!
Päivinä tulossa pilvinen, sateinen ja lyhyempi yötä pidempi, ja keho tottelevainen odottaa kynnyksellä. Mutta kynnyksellä pilviä ei tunnu, nähdään auringonlaskun. Kyllä, jopa kadulla aamulla ja illalla kylmää, ja kun merznesh - keholle on signaali käpertyä ja mene nukkumaan, jotta ei tuhlata lämpöä. Ei ole yllättävää, että kylmä kausi, tarve kasvaa nukkuessa, mutta se ei vielä riitä sängystä ulos kovasti halunnut.
Ammollaan ikkuna
Kylmänä vuodenaikana olemme vähemmän ilmastoidussa tilassa, jotta lämpö ei pääse pakoon. Tämän seurauksena huoneen lisää hiilidioksidipitoisuus ja happipitoisuus laskee. Kärsii sen puute aivoissa alkaa torkahtanut väärään aikaan. Avata ikkunan tarvitset myös yhdenmukaistaa ilmanpaine huoneessa ja kadulla. Se ei lisää pudota eloisuus. Muuten, kun ilmakehän paine laskee unelias vahvempi kuin silloin, kun se kasvaa.
Pysyä hereillä, sinun täytyy hajottaa verta tekemällä pieni verryttely (pari hyppyä, kyykky, rinne, vetää). Lämmin sormet tehdä hieronta posket ja korvan lohkoa.
Kampaa hiukset eri suuntiin noin 3 minuuttia.
5 syytä laskevan uneliaisuutta ja blues / istockphoto.com
Täytä kysely
- Teetä sitruunan ruohoa ei auta herätä? Katsastettu! Piilotettu tauti, torjunnan jossa keho kuluttaa voimat voivat myös laukaista uneliaisuutta. Palauttamisen jälkeen häiriintynyt toimintoja kehomme tekee unissaan. Ja vakavampi "korjata" tarvitaan elimet, joten se on pidempi.
- Läpäisevät verestä hemoglobiini ja seerumin rauta: puolet naisista nämä luvut ovat normaalia alhaisempi, mikä osoittaa, että raudanpuuteanemiaa. Rautaa tarvitaan kuljettamaan happea kudoksiin ja elimiin, erityisesti aivoissa, että hän ei sammuteta, mikä muoto intensiivisen päivän jälkeen.
- Tarkista verensokeri: sen poikkeamia kumpaankin suuntaan, varsinkin terävä, aiheuttaa toimintahäiriöitä neuronien (jopa pyörtyminen ja koomaan!), Syöksevät unelias tilaan.
- Maali sisällä kyynärvarren pumpulipuikolla jodi mesh. Jos se on tunnin vaalea, se tarkoittaa sitä, että elin ei ole jodi, kilpirauhanen tuottaa riittämätön stimuloiva hormoni tyroksiinia. Siksi tunne väsymystä ja uneliaisuutta. Toteutettava komplekseja jodin, nojaa meren kaali ja äyriäiset - Just Sleep rashochetsya!
- Mittaa paine! Jos se on alle 100/60 mm, se tulee hypotensio. Aivot ei saa verta se tarvittavia osioita ja asuu unessa. Herätä hänen kuppi mustaa kahvia. Mutta tämä ei saa käyttää väärin.
5 syytä laskevan uneliaisuutta ja blues / istockphoto.com
Pois stressiä!
Ei ihme, että he sanovat, että huomenna on uusi päivä, ja että mahdolliset viat täytyy nukkua yön yli, sitten se olisi vähemmän traumaattinen. Tässä on vain muutamia iskuja kun yksi yö ei riitä - se voi olla tarpeen ja 2-3. Tällöin uni - pelastukseksi hermostoon. Se sisältää suojaavan reaktio - niin sanottu suojaava esto. Joten elimistö yrittää neutralisoida mitään voimakasta stressaavan tapahtuman, kuten raskas jakaus tai vahvan rikos. Kuinka kauan tämä valtio riippuu henkilön emotionaalista vakautta. Ja se on erilainen.
Echinacea rohkeutta
Osta Echinacea kukkia voi olla missä tahansa apteekissa. Lue huolellisesti ohjeet, se sanoo kuinka tehdä teetä ja juoda mitä annoksina.
Universal resepti Echinacea teetä: kaada termospullo 1 rkl. kasvi lusikka. Kaada 0,5 litraa kuumaa vettä (ei kiehuvaa) vettä. Tiiviisti peitä termospullo kansi ja jätä 10-12 tuntia.
Latauksen iloisuus toimistossa
rinteillä Aseta oikea kätesi pään taakse ja tehdä rinne oikealle, vaihtaa omistajaa ja toista.
Stretch vyötärö Pystyasennossa, connect kämmenet pään yli ja tehdä vasemman ja oikean kallistuksen. Toista 5 kertaa kummallakin puolella.
venyttely Käsi Päästä oikealla sivulle ja paina alaspäin vasen kyynärpää mutka. Toista 5 kertaa ja vaihtaa omistajaa.
kyykky Ymmärtää tuolin selkänojan aseiden, jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveys. Tee kyykky ja palaa seisten.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: sopivuudesta ajo 4 tehokkaita harjoituksia elinvoimaa
