Syödä ja laihtua - luulet se on utopiaa? Amerikkalainen ravitsemusterapeutit väittää, että - ei! Syödä mitään eikä saada lisää painoa, sinun täytyy pitää kiinni intuitiivinen teho. Mikä se on? Kuvaamme tässä artikkelissa.
Intuitiivinen syöminen / istockphoto.com
Miten intuitiivinen valtaa?
Jokainen ihminen on hetkiä, jolloin avaat jääkaappi ja etsivät mitä syövät tällaisia maukasta. Ravitsemusterapeutit sanoa, että se merkitsee kehomme siitä, ettei ravinteita. Esimerkiksi himo pikaruokaa kertoo siitä, ettei hyviä rasvoja - omega-3. Halu syödä toiseen muffinssi tai suklaapatukka - signaalin täydentymään kromia, joka auttaa tuottaa hormoneja onnesta. Mitä on tehtävissä? Etsittäessä kadonneita vitamiinien ja kivennäisaineiden terveellisempää ruokaa.Intuitiivinen teho voi tyytyä "huono" ruokaa. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy ostaa kakkuja. Pääpaino on käytöstä ruokaa, joka täyttää puuttuvat mineraaleja. Mutta kielto itsessään on "haitallinen" ruokaa ei voi. Muuten, eräänä päivänä löydät itsesi ämpäri jäätelöä kädessään ja tunne syyllisyyttä sisällä. Hylkääminen "huono" ruoka on rakkaus itse - En syö sitä, koska rakastan itseäni ja ruumiini. Mutta jos paljon paljon kuin yksi burgeg ei satu.
Korjaa ruokakorin
Tämä on tärkeää! Väriaineet ja arominvahventeita vääristää käsitystä terveellistä ruokaa. Hän näyttää tuoretta ja mauton. On parempi korvata makea kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, eikä makkaraa, lisää broilerin voileipä, kastikkeet pakkauksessa korvata kasviöljy.
Intuitiivinen syöminen / istockphoto.com
Nälkä - ystävä!
Toinen tärkeä sääntö intuitiivinen teho - nälkä ei voida sivuuttaa. Haluatko syödä - syö! Paasto ei pitäisi olla. Jos "imee" mahassa - se tarkoittaa, elimistö tarvitsee nyt hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita.Älä tarttua stressiä
Tämä on vaikeinta intuitiivinen teho: kahtiajaon nälkää fyysistä ja henkistä. Kun fyysinen nälkä tunnet kipua vatsassa, jyrinä vatsa, huomaat ärtyneisyys voi alkaa päänsärky. Kun emotionaalinen nälkä et tunne fyysistä tarvetta ruokaa, mutta on vahva halu syödä jotain. Syöminen intuitiivisesti älä anna periksi tarve tarttua stressiä, kaunaa ja vihaa. Löytää muita keinoja lievittää stressiä, ja et enää halua tarttua rikoksen pakkaus perunalastuja.
Saat myös kiinnostaa tietää 5 tuotteita lievittää väsymystä.
