Puistattaa joka aamu, heräämisen hälytysäänen tai ehkä käyttää herätä lähempänä illallista, mutta ei sama suorituskyky ja mielialan muuttuu usein? Aikainen herätys - ei jotain tieteiskirjallisuuden, se on yleinen tapa, ja näytämme, miten oikein muodostuu!
Luultavasti tiedä, miten se oli vaikea herätä aikaisin, aamu - tuottavin osa päivän, sinulla on selvä pää ja puhtaita ajatuksia, olet iloinen, aktiivinen ja valmiina valloittamaan maailmaa. Jos kuitenkin liian myöhäistä herätä ja siirtää kaikki liiketoimintansa 3-4 tuntia, niin voit mennä nukkumaan paljon myöhemmin, koska toiminta tulee vasta päivälliselle. Mitä tottumukset auttaa helposti herätäup hälytys?
Syvän unen. Terve ihminen palauttamiseksi tarvittavan 8 tuntia unta, niin aikaisin nousu liittyy läheisesti kuinka monta tuntia unta. On versio että henkilö riitä, ja 6 tuntia unta säännöllisesti, mutta se on varsin kyseenalainen. Todellakin, jos henkilö on terve, hänellä on suuri hermoston ja on luonnollinen doping: kiireellinen raportti, rakkaus, vastasyntynyt vauva - mies jonkin aikaa voinut nukkua hieman. Mutta tämän ei pitäisi käyttää väärin, muuten voit kasvattaa suuria terveysongelmia.
Nukkua 8 tuntia.Syvän unen tarjoaa siihen tarvittava energia täyttä elämää, mutta herätä aikaisin ja laittaa nukkumaan aikaa sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin. Monille Luda tämä tosiasia on kompastuskivenä, mutta jos olet jo reilusti yli 25 kertaa asettaa asiat tärkeysjärjestykseen. Elämässä on oltava jonkinlaista järjestystä ja tilassa, jossa vietät aikaa ja vaivaa, muuten hyvin pian elämäsi lakkaa leikkiä kirkkaita värejä.
Ota tavaksi.Jos olet tottunut nukkumaan hyvin puolenyön jälkeen elvyttää se tulee olemaan vaikeaa, mutta mahdollista, tärkeintä olla kärsivällinen ja odottaa. Suurin ongelma on uudelleen opetella nukahtaa aikaisin, mutta selvitä se todella tarvitsee vain herätä aikaisin. Niin aikaisin, että se oli sinulle "epämukavaksi." Uskokaa minua, jos sinulla on useita päiviä tulee herätä 06:30 ja kesti päivän, sitten neljäntenä päivänä, juuri tyrmätä annetussa ajassa - 22-23 tuntia. Ja jos makuulle aikaisin näin ollen varhain herää, ketju sulkeutuu. Tapana muodostetaan lopuksi vähintään 21 päivää, ei liian pitkä, kuitenkin jälleen tullut iloinen ja onnellinen ihminen.
Luo aamu rituaali. Laita ajastin television tai heräämässä, ensin käynnistä suosikki soittolistan. Musiikki aamulla maksujen, virkistää ja täyttää positiivista - anna sen tulla teille tavaksi. Alkaa tehdä harjoitus, juoda aamulla suosikki hedelmiä tai makean veden sitruunan, mutta ei se joka päivä, vaikka nämä terveelliset rituaalit tulee osa elämääsi. Terveys - on olennainen osa koko onnellista elämää, niin alkaa aamulla oikein!
Laita herätyskello pois sängyn. Tämä on hyvin yksinkertainen neuvo, joka voi tuntua triviaali, mutta se toimii. Laita herätyskello viereisessä huoneessa, melodia ja tehdä kovaa poprotivnee. Jos saat sängystä, todennäköisyys, että menet sen uudestaan ja makeasti nukahtaa ei ole niin suuri.
Syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Jos syöt yöllä, jossa täysi vatsa bude paitsi vaikeaa, mutta ei myöskään helppo nukkua. Eivät syö yöllä - se on myös tapa, kokeile kokeilu, aikaa ei ole jopa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinun on yllättynyt, mutta viikossa, tunnet muutokset liittyvät paitsi unta, mutta myös luku.
Myös muista kysyä noin 5 aamulla tottumukset tekee sinut onnellisemmaksi
