Varmasti jokainen nainen on ystävä, joka syö kaikkea ja ei lihoa. Tyypillisesti noin nämä ihmiset sanovat, että heillä on nopeutettu aineenvaihduntaa. Onko mahdollista oppia hallitsemaan aineenvaihduntaa?
Itse prosessi aineenvaihdunta on hyvin erityinen, ja jokainen ihminen hän yksittäisen. On huomattava, että aineenvaihdunta kiihtyy voi vaikuttaa kehon painoon, mutta se ei tullut syy liiallinen paino - se vaikuttaa väärä tottumukset mies, syödä elintarvikkeita ja juomia, sekä liikunnan puute. Niin paljon kuin mahdollista Nopeuttaa aineenvaihduntaa?
Kuluttaa riittävän määrän vettä päivässä
Kuinka paljon vettä juot päivässä / istockphoto.com
On mielenkiintoista, että alkio iässä kuukauden 97% koostuu vedestä. Vastasyntyneellä, määrä on 75-80%. Vanhuksia, tämä on määrä väheni 57%. Sama määrä sen rungon aikuiselle on 65% kehon kokonaispainosta. Niinpä tietäen tämä tosiasia, ei ole vaikea laskea, kuinka paljon vettä todellisen sisällön kehossamme. Kuten näette, nuorempi ja aktiivisempi henkilö on, sitä enemmän nestettä se sisältää. Näiden tietojen perusteella tutkijat totesivat, että käyttämällä juominen järjestelmä ei voi vain parantaa heidän terveyttään, mutta myös merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Vain aamulla tyhjään mahaan pitäisi juoda lasillisen haaleaa vettä. Jäljellä oleva vesi on sip, kuten kerran imeytyy ainoastaan 75 ml vettä. Sinun tulisi aina pitää mielessä, että vesi on tärkeä rooli ihmisen mekaniikka - keho ei voi toimia kunnolla ilman sitä riittävä määrä.
Älä jätä aamiaista!
Tärkein ateria - se aamiainen. On otettava 45 minuutin sisällä herää. Että aamiainen suurin nopeuttaa aineenvaihduntaa ihmiskehossa, joten se on tasapainotettava ja ravitsevaa.
Älä sivuuttaa hiilihydraatteja
ovatko hiilihydraatit ovat haitallisia luku / istockphoto.com
Viime aikoina Internet on täynnä erilaisia muunnelmia ruokavalion laihtuminen, joka ehdotetaan jätettäväksi ruokavaliosta hiilihydraatteja ruokaa. On sanottava tiedot ovat virheellisiä, koska tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - tämä on avain terveyteen mies, hänen onnistunut laihtuminen ja kiihtyvyys aineenvaihduntaa, mikä estää taaempana saada menetetty paino.
Ei tietenkään kaikki hiilihydraatit ovat hyödyllisiä ihmiskehon, mutta monimutkaisia hiilihydraatteja (viljat, kiillottamaton riisi, pasta, durumvehnä) ja yksinkertaisia hiilihydraatteja muodossa hedelmät ja kuivatut hedelmät, henkilö yksinkertaisesti tarvitaan. Ja niiden on oltava 50% koko ruokavaliosta.
syö proteiineja
Tietenkin, proteiinit, rakennusmateriaalina, on tarpeen myös ihmisten ruokavaliossa. Hän on pilkottu kehossa on paljon hitaampi kuin muut tuotteet, jotka myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Palamisen proteiinia kehon on viettää paljon enemmän energiaa.
Rakentaa lihasmassaa
Jo kauan on tiedetty, että määrä aineenvaihduntaa ihmisillä, joilla on suhteellisen korkea lihasmassaa, paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät tee mitään liikuntaa. Mielenkiintoista on, että lepotilassa kunkin kiloa lihas päivässä poltettu 13 kaloria. Vertailun vuoksi jokainen kilo rasvaa polttaa vain 5 kaloria päivässä. Luokat huoneessa osaltaan nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa kehossa.
Mene nukkumaan ajoissa
Kun menee nukkumaan aikuinen / istockphoto.com
Ajoissa nukkumaan ja sen kesto on avain onnistuneeseen kiihtyvyys aineenvaihdunnan. Osoitti, että riittämätön unen kehossa määrä vähenee leptiini hormonin vastuussa kylläisyyden tunnetta, ja tämä lisääntyy greliini hormoni, joka on hormoni nälkä. Tämän seurauksena ihmiset eivät nukkui koko seuraavana päivänä tuntuu jatkuvasti nälkä, ja vaikka käytettäisiin riittävästi ruokaa, se ei ole kylläisyyden tunnetta.
Kiinni näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit aina ylpeillä sen nopeasta metaboliasta ja ohut kuva.
Myös muista kysyä kuinka muuttaa ajattelutapaa laihtua nopeasti
