Et halua tuhlata arvokasta aikaa aterioiden valmistukseen ja tietää tarkkaa määrää, joka tarvitaan ruokaa perheellesi? Puhumme miten suunnitella ateriat oikein.
1. Record kulutus
Tarjoamme kirjoittaa yhden kuukauden kulutuksen perustuotteiden. Miten ja missä mennään, ja kasviöljyä ja sokeri ja jauhot ja viljat. Yleensä määrä syödään kuluessa kuukausittain pysyy samalla tasolla.
2. Suunnittele valikosta ainesosia, että olet
Ennen kuin mennä kauppaan, varmista, että sinulla on jääkaapissa ja ruokakomero.
3. Suositut ruokia perheesi
Myös niiden ryhmäjakoon - aamiainen, lounas, päivällinen.
5 Vinkkejä laatimista valikosta kuukaudelle: suunnittelu / istockphoto.com perheen menu
4. Inspiroidu uusia ideoita
Etsiä uusia reseptejä, tallenna ne ja inspiroidu uusia herkkuja!
5. Ole joustava
Jos sinulla ei ole aikaa kokata jotain että suunnitellut - improvisoida. Käytä loistava mahdollisuus ilmaista mielikuvitustaan.
Että on käytetty erilaisia strategioita aikataulutus kuukausittain valikko
5 Vinkkejä laatimista valikosta kuukaudelle: suunnittelu / istockphoto.com perheen menu
Aamiainen-lounas-päivällinen
Otat puhtaalta pöydältä kalenterin ja asenna se kolme ateriaa päivässä. Aamiainen lista voi sisältää: vilja, kananmunia, pannukakut, juustokakkujen, hedelmiä. Päivällisellä syö proteiinia tuotteita käyttökelpoisia yhdessä monimutkaisia hiilihydraatteja - kanaa, kalaa, vihannes salaatteja, raejuustoa, lisukkeita kuten halutaan. N Lounas - keittoa.
teemailtoja
Ydin Strategian on se, että yksi ilta aina omistettu tiettyyn aiheeseen. Esimerkiksi maanantaisin opit uuden reseptin ja lauantaisin kokki juhlaillallinen.
Radial valikko
Sinun täytyy luoda valikon 4 kuukauden - "Syksy", "Winter", "Kevät", "kesä", ja toista jokainen niistä kolmen kuukauden kuluessa tiettynä vuodenaikana. Tämä valikkovaihtoehto suunnitelma helpottaa elämääsi, koska kaikki ruoat on merkitty kalenteriin, ja laaditulla listalla.
Löydät mielenkiintoisia Valikko hoitotyön äidit
