7 arkipäivän asioita tapana tehdä aamulla ja illalla on tarpeen

Siten tutkimusten mukaan joitakin tapoja tehdä tiettyjä asioita aamulla, tunnemme terve. Mutta nämä asiat ovat enemmän hyötyä meille, jos et niitä illalla ennen nukkumaanmenoa.

7 asioita, jotka kannattaa tehdä illalla eikä aamulla

Illalla, mennä kävelylle hyödyllinen / istockphoto.com

1. Syödä palan lihaa tai juustoa

Jo pitkään on ollut todistettu, että illalla voit syödä proteiinia elintarvikkeita. Se ei vahingoita luku, vaan päinvastoin, auttaa lisäämään lihasmassaa. Lisäksi se on helpompi nukahtaa, koska et mene nukkumaan tyhjään vatsaan.

2. Mennä kävelylle

Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä mennä helppo kävellä. Tämä auttaa toipua ja rentoutua kiireisen päivän jälkeen, sekä parantaa unen.

3. Suunnittele asianlaita tulevaa päivää

Tutkijat väittävät, että koottu illan toimintasuunnitelma seuraavana päivänä, parantaa elämänlaatua, järjestää sen ja tekee mahdolliseksi seurata ja tehdä koko ajan.

4. tuuleta huone

Ilmastus parantaa tunnelmaa kotiisi, ja parantaa terveyttä ja auttaa nopeasti nukahtaa.

5. Valmista asu ja käsilaukun kerätä seuraavana päivänä

Aamulla ei juosta asunnon etsimään sukkahousut eikä katsoa kaappiin tappiolla mitä pukea, ajatella tiesi myös illalla. Aivohalvaus ja valmistella vaatekaappi kohteita. Jos otat lounas työskennellä teille, niin se pitää koota uudelleen.

6. Kuumassa suihkussa tai kylvyssä

Kuuma suihku aamulla - ei ole paras vaihtoehto, koska se on paljon enemmän hyötyä se tuo sinulle ennen nukkumaanmenoa. Kun kehon lämpötila nousee kuumuuden, se aiheuttaa voimakas halu nopeasti nukahtaa. Niin lämmin kylpy - loistava tapa voittaa unettomuus.

7. Analysoi eilinen

Muista kaikki hyviä ja huonoja asioita, joita sinulle tapahtui viimeisenä päivänä. Johtopäätöksiä, oliko tuottavaa vai ei, ja miettiä, mitä ei ole aikaa tehdä tai ei voinut mitkä ovat syyt tähän ja miten välttää virheet tulevaisuudessa.

Saat myös kiinnostaa tietää, tahansa naisen vaatekaappi kohteita tuhoavat energiaa.