Talvella ruoka on merkittävästi erilainen kuin kesällä. Haluan syödä enemmän korkea-kalori elintarvikkeet, joka ruokkii pitkään. Mutta ravitsemusterapeutit sanoa, että meidän ei pidä unohtaa hedelmiä ja vihanneksia. Todellakin, kylmässä, kehomme tarvitsee paljon kivennäisaineita ja vitamiineja. 8 jotka tuotteiden on oltava ruokavaliossa lapsille ja aikuisille talvella?
Puute auringonvalo ja kylmässä - se vaikuttaa elimistön vastustuskykyä infektioita. Siksi on tärkeää syödä hyvin, maksimoida kyllästää kehon hyödyllisiä aineita. Ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttää oman ruokavalion mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka kypsyvät lähemmäksi talvi. He tallentanut tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta se on silti tärkeää sisällyttää omaan ruokavalioon?
kurpitsa
Kurpitsa - kuningatar vitamiineja talvella. Se sisältää oleellisesti kaikki koostumuksen jaksollisen: runsaasti vitamiineja A, C, E, D, PP, K, B-ryhmän Se sisältää fluoria, magnesium, kupari, kalsium, sinkki, mangaani, fosfori, jodi. Se on kuitenkin vaatimaton varastoon. Varastoinnin aikana huoneenlämpötilassa, se menettää hyödyllisiä ominaisuuksia.
juurikas
Punajuuri on erittäin hyödyllinen ja hyvin hämmästyttävä ruokaa. Sillä on myönteisiä vaikutuksia verenkiertoon ja sanoa se jopa auttaa pääsemään eroon flunssan. Se sisältää A-vitamiinia ja B-vitamiineja Se on myös runsaasti fosforia, magnesiumia, natriumia, boori, sinkki.
hapankaali
Tämä tuote on runsaasti C-vitamiinia, K-ja jodi. Hapankaali auttaa vahvistaa immuunijärjestelmää. Muuten, mielenkiintoinen seikka, mutta ensin tehdä hapan kaali alkoi Koreassa ja Kiinassa. Maininta siitä löytyy aikakirjoissa aikaa rakentamisen Kiinan muuri.
sitrushedelmien
Nämä hedelmät ovat vaatimattomia kuljettaa ja pudota hyllyiltä myymälöissämme «koko paketista "vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat tyydyttyneitä C-vitamiinia, joka auttaa vastustamaan infektioita, sekä siihen tallennettujen hyödyllisiä organismi luteiini (säilyttäminen näöntarkkuus ja silmien terveyteen) ja koliinia (vaikuttaa hermostoon järjestelmä).
nauris(Nauris)
Ruma ulkopuolella, mutta sisältä hyödyllinen. Nauriit, joka tunnetaan nimellä nauris, myöhään kypsymässä, joten hän voi tallentaa C-vitamiini ja vitamiini A. Se on myös runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusta. Muuten, ukrainalaiset ovat aktiivisesti käytetään nauris XVIII vuosisadalla. Siitä keitetty pata, keittoja, pääruokia. Ate nauriit ja muut Euroopan kansojen esikolumbiaanista aikakauden. Joten se oli jopa kunnes perunat ei toimiteta. Hän ajoi ulos ruokavaliossa hyödyllisin juuret.
merilevä
Maista tuotteen laatua tietenkin amatööri, mutta se on erittäin hyödyllinen. Levää runsaasti foolihappo ja pantoteenihappo hapot ja jodi - tärkeä ja arvokas tuotteen laatu, joka on terveydelle on tärkeä rooli.
kesäkurpitsat
Talvikurpitsa tulisi korona tuote pöydällä. Ne ovat täynnä kalium, kalsium, mangaani, fosfori, sisältävät vitamiineja C ja B. Korkea kuitupitoisuus auttaa parantamaan suoliston mikroflooran eli suolistossa "elämää" koskemattomuutemme. Tänään squash supermarketista voit ostaa ympäri vuoden.
avokado
Paitsi että avokado on runsaasti vitamiineja, käyttää tätä hedelmää estää muodostumisen kolesteroli muistolaatat. Kiitos avokado runko on kyllästetty hyödyllisiä rasvoja, se auttaa viettää vähemmän kehon voimaa, jota täytyy jatkuvasti pitää lämpimänä kylmässä.
granaattiomena
Granaattiomena kutsutaan kuningas kaikki hedelmät, eikä turhaan - se sisältää hyödyllistä aminohappoja, varasto vitamiineja ja kivennäisaineita, hyödyllisiä ominaisuuksia granaattiomena auttavat pitämään erinomaisena hemoglobiini, suojaa viruksilta ja sairauksia, auttavat pitämään nuorten kehon, parantaa sydämen ja verisuonten - hyödyt granaattiomena on korvaamaton terveydelle aikuisille ja lapsille.
Valkosipulia ja sipulia
Katkera ja terävä? Se on idea käyttää näitä tuotteita - ilman niitä kauden vilustuminen eivät tehneet. Antioksidantit hyödyllisiä kasviöljyt - suojaus viruksia ja tukea elimistön paremmin kuin mikään immuunimodulaattorien. Valkosipuli sisältää Asyliinin - juuri hän suojaa elimistöä viruksilta. Paitsi valkosipuli puhdistaa verisuonten kolesterolista taulut ja puhdistaa verta - välttämätön tuote ruokavalio kärsivien ihmisten sydän- ja verisuonitauteihin ja verenpainetauti. Perinteinen ukrainan ateria "heltta ja läiskiä" - pekonia ja valkosipulia - superzaschita kaikista sairauksista ja vilustuminen. Kuinka valmistautua mutamajasta, lue täällä.
Aromit
Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että mausteet ja yrtit ei vain antaa makua ja maku ruokia, mutta myös erinomainen työkalu torjunnassa eri sairaudet ja vahvistaa immuunijärjestelmää, lisäksi lämmin kehon ja eivät anna jäätyä kylmässä, lisää eduista mausteita syksyllä-talvikauden luettu täällä.
omenat
On olemassa sanonta - joka syö kaksi omenaa päivässä - aamulla ja illalla - elää 100 vuotta, eikä tiedä sairaus. Omena hedelmä kutsutaan kaikkia sairauksia, se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, ja suuria määriä kuitua. Lisäksi omenat - hypoallergenic tuote, joka voidaan antaa ruokavaliossa nuorimpien lasten ensimmäisenä aterian aikaisin kuin 4-5 kuukautta.
Saat myös kiinnostaa tietää ja vahvistaa luita ja uudistumiselle: mitä enemmän hyötyä puuroa lapsille ja aikuisille.
