Miten selviytyä viha ja oppia muuttaa negatiivista energiaa positiiviseksi omaksi edukseen?
aggressiivisuus tautitapauksia ovat tuttuja meille kaikille. Psykologit ehdottaa vihjeitä miten oppia hallitsemaan tunteitaan ja selviytymään viha. Ottaa neuvoja psykologi kyseisestä muistiosta.
2. Aikana hyökkäys vihan energiankäytön aggressio hyvään käyttöön. Voit esimerkiksi aktiivisesti irrottaa matto, pese lattia, rikkakasvien rikkaruohot puutarhassa, tehdä kestää - voit vain ajaa ylös portaita ja alas.
3. Huolehdimme kaikista laitteiden energiantuotantoon: ota syvään henkeä, pitämällä hengenvetoon, tehdä joitakin jooga, meditaatio.
4. Kirjoita kirje rikoksentekijää, ei epäröinyt lausekkeissa, ilmaista kaikki mitä ajattelee sitä. Vyplesnite kaikki negatiiviset paperille, ja sitten polttaa kirjain.
5. Asettua tilalle aiheuttanut henkilö vihasi - lähes jokainen teko on positiivinen motivaatio. Ja "häviäjiä" mielessä, että tapahtui tilanteessa, yrittäen ymmärtää miehen. Halu ymmärtää auttaa hyväksymään tilanteeseen, katsoa sitä eri silmät ja sympatiaa. On mahdollista, että arvostat tilannetta eri tavalla, ja jopa ymmärtää, että hän ei ole väärin, mutta olet. Tässä tapauksessa anteeksi miehen takana ilmentymä negatiivisia tunteita. Anteeksianto ja hyväksyminen aiheuttaa luottamuksen ja emotionaalisia hyötyjä.
Miten hallita viha: Vinkkejä psykologi
1. Ensinnäkin, oppia kerääntyä negatiivisia kokemuksia, pienetkin. Älä peitä eikä kata tunteita sisällä, ota ne. Jos tunteet jatkuvasti "sammuttaa" ja älä anna heidän tulla pintaan, ne kertyvät kuin lumipallo, ja jossain vaiheessa yksinkertaisesti räjähtää neprekrassny voimakas negatiivinen aalto. Siksi, jos et jotain, älä pelkää vain kertoa henkilölle, joka rikkoo rajasi, vihaat että hän sanoo tai tekee. Sano se rennosti, mutta varmasti. Ilmaisuja kuten: "En pidä siitä, mitä sanot (do)", "Olen onneton ja vihainen, koska se tosiasia, että ...".
istockphoto.com
2. Aikana hyökkäys vihan energiankäytön aggressio hyvään käyttöön. Voit esimerkiksi aktiivisesti irrottaa matto, pese lattia, rikkakasvien rikkaruohot puutarhassa, tehdä kestää - voit vain ajaa ylös portaita ja alas.
3. Huolehdimme kaikista laitteiden energiantuotantoon: ota syvään henkeä, pitämällä hengenvetoon, tehdä joitakin jooga, meditaatio.
4. Kirjoita kirje rikoksentekijää, ei epäröinyt lausekkeissa, ilmaista kaikki mitä ajattelee sitä. Vyplesnite kaikki negatiiviset paperille, ja sitten polttaa kirjain.
5. Asettua tilalle aiheuttanut henkilö vihasi - lähes jokainen teko on positiivinen motivaatio. Ja "häviäjiä" mielessä, että tapahtui tilanteessa, yrittäen ymmärtää miehen. Halu ymmärtää auttaa hyväksymään tilanteeseen, katsoa sitä eri silmät ja sympatiaa. On mahdollista, että arvostat tilannetta eri tavalla, ja jopa ymmärtää, että hän ei ole väärin, mutta olet. Tässä tapauksessa anteeksi miehen takana ilmentymä negatiivisia tunteita. Anteeksianto ja hyväksyminen aiheuttaa luottamuksen ja emotionaalisia hyötyjä.
Sinua kiinnostaa tietää merkkejä, riippuen matkapuhelimeen.
