Kesäaika lääkärit ovat löytäneet salaisuuden sopeutumisen

Kuten tiedetään, siirtyminen uuteen aikaan voi satuttaa terveys henkilö. Kunhan elimistö tottuu uudesta aikataulusta, se on stressiä, ja siksi immuunijärjestelmä on heikentynyt ja on krooninen väsymys.

Kuitenkin lääkärit osaavat välttää epämiellyttäviä seurauksia ja nopeasti toipua siirtymisen jälkeen talviaikaan.

Miten sopeutua siirtokello?

1. Uni. Nyt sinun täytyy aloittaa työt korjaaminen unen.

Vähintään yksi viikko ennen siirtymistä uuteen aikaan, tee se tapa mennä nukkumaan aikaisemmin. Jos siellä syntyy ongelmiaEnnen nukkumaanmenoa ottaa lämmin kylpy, se rentouttaa sinua ja perustaa positiivisella tavalla.

2. Minun päivittäistä rutiinia. Se on jatkoa aikaisemmalle lievennys olisi seurata ja aikaisemman illallinen. Tänä aikana on parempi luopua alkoholin juominen ja selkeästi säännellä kofeiinin määrästä iltapäivällä.

3. Valmistele lasta. Loppujen lopuksi pienin vaikein siirtyä uuteen päivittäistä rutiinia.

Mutta he itse eivät voi säätää tasapainoa valveillaolon ja lepoa, he tarvitsevat aikuisten apua - suositukset ovat samat, olla varovainen, että lapsi aiemmin menivät ennen ylösnousua, mutta on toivottavaa aloittaa korjauksen 10-15 minuuttia, niin, että laitos ei kokenut merkittäviä stressiä.

Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, Ukraina on peruutettu kesällä.