7 rituaaleja, jotka auttavat tekemään hyvää huomenta

Usein aamuisin on ehdottomasti puuttuu tarmokkaasti. On kuitenkin olemassa useita yksinkertaisia ​​rituaaleja, joka antaa energiaa koko päivän, parantaa niiden vahvuus ja hyvää huumoria. Nämä ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä, mutta jos sitä käytetään säännöllisesti, se kirjaimellisesti joka aamu voi olla todella hyvä.

Täällä ovat yksinkertaisia ​​ajatuksia siitä, miten aamulla hyvä ja iloinen.

Terveet rauhallista unta

Kaikki tietävät, kuinka tärkeää hyvä nukkua, mutta siitä huolimatta monet laiminlyödä tätä tosiasiaa ja usein välitä siitä, kuin sitouduttava.

Krooninen unenpuute voi laittaa "paristolla" hyvin nopeasti, mikä estää ruumiin täysimittainen toiminta. Loppujen lopuksi kukaan ei yllättynyt, kun kun ei täyteen ladattu akku kestää puhelimissa. Samoin, se on ihmiskehon kanssa.

Siksi on tärkeää pysyä ajan 23,00, koska se ei ole vain paras vaihtoehto nukkumaan säädettyjä 8-9 tuntia, mutta kun se alkaa erottua uni hormoni - melatoniinia, josta enemmän keskustellaan seuraava artikkeli.

Eroon tapana asettaa hälytyksen armonaikaa

Ihanteellisin vaihtoehto iloinen aamulla - tämä on, kun henkilö herää yksin, ilman herätyskelloa.

Kuitenkin tarve tavaksi. Periaatteessa kaikki käyttävät erilaisia ​​sähköisiä vempaimia, jotka nykyteollisuudessa on valtava valikoima. Ja lähes jokainen heistä on funktio, kuin "torkku."

Mutta itse asiassa, tämä ominaisuus on vain sekoittaa luonnolliset rytmit uni, ja lopettanut työn kaikki sisäiset kehon järjestelmiin. Tämä on vain itsepetosta, että ylimääräinen 10 minuuttia unta aamulla pystyy jotenkin kuroa puuttuu 2-3 tuntia jos meni nukkumaan myöhään.

positiivisia ajatuksia

Joskus, vaikka et halua olla "vetää" hymyillä, makea venyttää, sanoa itselleen: "Hyvää huomenta."

Mukaan biotekniikan tutkimukseen Yhdysvalloissa, fyysinen toimilla on suora vaikutus psyykkinen henkilö.

Siksi hymyilee, jopa läpi voima, aivomme lähettää signaalin positiivista ja iloa, alkaen kaikki tarvittavat prosessit kehossa. Ja päinvastoin - mitään negatiivisia ajatuksia aamulla voinut tuhoisaa vaikutusta siihen.

Helppo lataus suora sängyssä

Ollakseen mahdollisimman varovasti herätä kehon, kysy häneltä oikea rytmi ja vauhti, valmistautumaan tulevaan päivään, ja sarja erilaisia ​​tapahtumia sen olisi makaa sängyssä tehdä hieman luovaa liikuntaa, kuten:

• Venyttämällä ja liikkein pysäytys
• Kiertämällä vartalon valehtelee
• Harjoitus "kitty"
• pohjakosketuksen istunnossa

aamulla meditaatio

Yhä voit kuulla vaikutuksesta aamulla meditaation henkilöstä. Monet menestyneet ihmiset soveltaa elämässään käytännössä, koska se auttaa selvää mieltäsi Eri kielteisiä asenteita, kuulla todelliset halunsa ja näin tehdä oikeita päätöksiä.

vesi paasto

Kunnolla suorittaa aineenvaihduntaa ja toimivat kaikkien sisäelimissä, on tarpeen juoda lasi huoneenlämpöistä vettä tyhjään vatsaan.

Tämä hyvä tapa ei vain parantaa ruoansulatusta, mutta myös auttaa parantamaan mielialaa, lisäenergiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää.

vuorotteleva suihku

Sillä hetkellä, kun muuttamalla veden lämpötila suihkussa, runko sisältää kaikkien niiden suojaavia ominaisuuksia siten ei vain välittömästi herättää kehon, mutta sen täyttämiseksi energiaa.

Koska lämmin vesi hiussuonten hyvä dispergoivat, jossa maksimi veren ja aivojen syöttäen happea. Kylmä kuin vesi alkaa polttaa kaloreita mahdollisimman paljon, lämmittää kehomme.

Systemaattista tietoa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit herätä joka aamu helposti, energiaa ja hyvää huumoria. Kaikki hyvät ja iloinen aamulla!

Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, Vladimir Zelensky ja Olena näytti kaunis tytär.