Haluat laihtua, mutta et voi mennä kuntosalille? se ei ole välttämätöntä mahdollista. Jokapäiväisessä elämässä on paljon asioita, jotka auttavat laihtua. Mitä rutiiniasiat auttaa laihtua?
Laihtuminen ilman liikuntaa / istockphoto.com
kotielämä
Saada asiat pois pesukoneHang niitä parvekkeella, rauta vaatteita, puhdas pöly, tyhjiö - tämä on kunnollinen harjoitus, jos teet kaiken nopealla tahdilla. Silittämisen aikana kulutat noin 121 kaloria, pese lattia - 234, pölyämistä - 141.Kävele koiran kanssa
Kävellä koiran kanssa voi olla hyvä vaihtoehto kuntoa. Reipasta kävelyä ja aktiivisia pelejä auttavat polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen kävely. Heitä koira keppiä tai palloa, juosta häntä ja mennä nopeasti - niin voit selvittää tiukentaa ja parantaa terveyttä.
Kävely lasten kanssa
Hidas kävely sivuvaunullinen palovammoja noin 150 kaloria tunnissa. Jos sinulla on lapsia yli ikä grudnichkovogo, lisää toimintaa omaan kävelee. Juokse heidän kanssaan, pelata palloa. Aktiivisia pelejä auttaa polttamaan noin 375 kaloria tunnissa.
Kävele toimistoon
Ei aikaa kävellä, hyvin, voit järjestää ne matkalla toimistoon. Jos toimisto poissa kotoa, sitten mennä jalka ei toimi. Mutta voit mennä muutaman pysäkin aikaisin, tai ajaa polkupyörällä töihin. Tämä toiminta auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa ja polttaa kaloreita.
aktiivisuus Office
Jos olet toimistossa ei nostaa raskaita tietokoneen hiiri, se on vaikeampi polttaa kaloreita. Käännä työsi harjoituksia voidaan suorittaa suoraan käytön aikana. Esimerkiksi, repäistä kantapää lattiasta. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa jaloissa. Myös nostaa kädet pöydässä avulla on helppoa Harjoituksia kaulan ja rintalihasten.
Saat myös kiinnostaa tietää miten koulutusta tehokkaammin laihtuminen.
