Lopussa talven alkua keväällä - aikana, jolloin kaikki kertyneet lasku-kesä vitamiini varaa kehossa on melkein loppuun ennen uuden kauden vielä kaukana, mutta hibernated hedelmiä ja vihanneksia sääntöjen vitamiinien ei ole niin paljon kuin haluaisimme, koska aika - pahimpina vihollinen.
Lisäksi päivänvalo talvella on tiedossa, on paljon pienempi, joten tästä syystä, liikunnan vähäisyys, ja ihmisen.
Se oli tällä kertaa, monet aikuiset ja lapset ovat aktiivisesti alkaa etenee talvi beriberi, jota ilmenee epämiellyttäviä oireita kuten:
• halkeamia suupielet;
• suun haavaumia;
• kuorinta ja ihon ärsytystä, hauraat hiukset ja kynnet;
• mahdollisesta vähäistä vaikutusta mustelmia;
• todennäköisyys ienverenvuoto kun harjaamalla hampaat;
• usein vilustuminen, mukana komplikaatioita;
• apatia, ärtyneisyys, krooninen väsymys ja uneliaisuus;
• keskittymiskyvyn puute.
Koska vitamiinin puutos - se on diagnosoitu jokin muu sairaus, hän tarvitsee hoitoa. Ja koska syy beriberi - puute vitamiineja ja hivenaineita, niiden palauttaminen johtuu useista erityisiä suosituksia, nimittäin:
• Ensimmäinen askel on huolellisesti uudelleen omaan ruokavalioon, välttää ruokavalio, paitsi ne, jotka ovat lääkärit, tekemään niin täydellinen, runsaasti vitamiineja ja hivenaineet;
• Ruoka tulee vaihdella kattavat useita B-vitamiineja - sen pitäisi olla ja maitotuotteet sekä liha ja kala, ja viljelyyn;
• Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä sisältävien tuotteiden hiilihydraatteja, kuten talvella energiakustannukset ovat huomattavasti nopeammin kuin lämpimänä vuodenaikana (enimmäkseen eri viljat);
• On myös tarpeen täydentää hyödyllisiä rasvoja ruokavalioon, joka suurina määrinä sisältämän avokado, punainen kala, erilaiset öljyt ja pähkinät;
• Jos mahdollista, käytön minimoimiseksi sokeria, koska se edistää alentunut immuniteetti. On parempi korvata sen hunajaa, kuivattuja hedelmiä ja pakastetut marjat;
• Haluatko juoda päivässä kehosta vettä;
• tärkeä lisä oikealle ja ravitsevaa ruokaa voi olla monivitamiini komplekseja, vaan ne on otettava täydennyksenä eikä ensisijaisena vitamiinien, kivennäisaineiden ja on toivottavaa, että hän oli poimima lääkäri, koska ylitarjonta vitamiineja on yhtä vaarallinen kuin niiden puute;
• paitsi ravinto on tärkeä rooli hoidossa ja ehkäisyssä vitamiinin puutos: liikunta, istumista elämää, kovettuminen järjestelmän päivän ja hyvä tapa noudattaa oikea päivämäärä biorytmiä - ovat myös avain terveellisen työympäristön elin.
