Rainbow ruokavalio - on tehokas, hyödyllinen ja tylsä. Tulokset selvästi inspiroi - miinus 4 kg vain 7 päivää! Ja olet taas kunnossa loman jälkeen
Pääperiaate tämän ruokavalion - joka päivä on tuotteita samanvärisiä. Se alkaa "valkoinen" maanantaina päättyy "läpinäkyvä" vastuuvapauden päivä. Valikko voi sisältää sekä vihanneksia ja hedelmiä, ja eläinperäisten tuotteiden.
Pääperiaatteet sateenkaaren ruokavalio
Vihanneksia paras syödään raakana, kiehauttaa.
- Liha ja kala höyrytettyjä tai paistetaan.
- Poistaa sokeri, makeiset, rasvainen ruoka ja raja suolaa.
- Vuodesta tarjotaan tuotteita voit valita minkä tahansa ja ne useita kertoja päivässä. Mutta kohtuudella, ei ylensyöntiä.
- Ja älä unohda juoda enemmän - vähintään 2 litraa vettä päivässä.
- Ruokavalio on suunniteltu 7 päivää. Pidemmät laihduttaa se ei ole: Kauan rajoittaa itse erilaisia haitallisia tuotteita.
Rainbow ruokavalio: laihdutus helposti, miinus 4 kiloa viikossa! / istockphoto.com
Miten tehdä sateenkaaren valikko
Maanantaihin (valkoinen) Sallittu keitettyjä perunoita, riisiä, pastaa, vaaleaa lihaa tai kalaa, kukkakaali, maitotuotteet, banaanit. Valkoinen elintarvikkeet (esim pasta) - arvokas vitamiinien ryhmän B Valkoisen lihan - paras proteiinin lähde.
Tiistai (punainen) Tomaatit, punajuuret, punainen paprikaa, karpalo, kirsikat ja muut hedelmät ja vihannekset, kala, ja punaiset pavut. Punaisia hedelmiä ja vihanneksia sisältävät Antosyaanit (antioksidantit arvopaperit) ja lykopeeni, joka näyttää ruumis "paha" kolesteroli.
Medium (vihreä) Kurkkua, salaattia, pinaatti, suolaheinä, parsakaali, ruusukaali, kiivi ja muut hedelmät ja vihannekset. Mitä vieroitus ja laihtumiseen vihreät vihannekset - hyödyllisin. Ne sisältävät kuitua, ja klorofylli, kyllästää meille happea.
Torstai (oranssi) Porkkanat, kurpitsa, oranssi paprikaa, persimmons, tyrni, aprikoosit, persikat, punainen kala, kuivattuja aprikooseja, appelsiineja. Oranssi hedelmiä ja vihanneksia runsaasti beetakaroteenia. Tämä materiaali on käyttökelpoinen ihon ja hiusten ja auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa.
Perjantaihin (violetti) Munakoisoa, mustikkaa, karhunvatukkaa, mustista, viinirypäleet, luumut, luumut, punakaali, basilika. Tuotteita, jotka edistävät kehitystä väri glutamiini - aminohappo, joka pidetään paras taistelija vastaan myrkkyjä ja bakteereja.
Lauantaina (keltainen) Munankeltuainen (enintään 3), juustoa Vähärasvaisiin kesäkurpitsa, maissi, paprikat ja keltainen omenat. Keltainen hedelmiä ja vihanneksia paljon flavonoideja. Nämä aineet parantavat ruoansulatusta ja edistää rasvan palamista.
Sunnuntaihin (läpinäkyvä) Lepopäivä ja purkamiseen. Mikään ei ole suositeltavaa, voit juoda vain vettä (vähintään 2 litraa). Paasto 12-24 tuntia (ei muuta!) Auttaa poistamaan solut useimmat kertynyt "biojätteen".
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: apple ruokavalio: 3 ainutlaatuiset ominaisuudet omena, joka iloisesti yllättää
