Nuoruus määritellään paitsi kasvojen kanssa, joissa on vähän ryppyjä tai hiuksia ilman harmaita hiuksia. Minulle tämä on ensisijaisesti terveyttä, hyvää mielialaa ja jatkuvaa kiinnostusta jotain uutta, muodikasta tai minulle käsittämätöntä.
Elämässäni noudatan vain viittä sääntöä ennenaikaisesta ikääntymisestä. Ne näyttävät alkeellisilta ja hirvittävän ilmeisiltä, mutta monet ihmiset unohtavat ne. Jos näyttää siltä, että on epärealistista noudattaa näitä sääntöjä elämäsi rytmin mukaan, haluan sanoa, rakkaat ystäväni, että sinulla ei yksinkertaisesti ole halua edes yrittää.
1. Mene nukkumaan viimeistään klo 23.00
Vain laiska ei kirjoittanut terveellisen unen eduista, ja näyttää siltä, että nämä kaikki ovat yksinkertaisia totuuksia. Vuorokausirytmin määrittäminen on lähes 99% pitkäikäisyydestä ja 100% ratkaisu apatian ja masennuksen ongelmiin.
Aikaisemmin oli "muodikasta" uskoa, että unihäiriöt (ja vastaavasti sykerytmit) liittyvät kiihkeään työelämän vauhtiin: paljon asioita, meillä ei ole aikaa mennä minnekään, stressiä jne. Nyt, kuten kävi ilmi, itsenäisyyden olosuhteissa ihmisillä ei myöskään ole unta tai he eivät voi mennä nukkumaan ajoissa. nukkua. Istuva elämäntapa, TV-sarjojen katselu, yrittää kouluttaa itseään tulokseen, ellei unettomuudessa, ainakin unihäiriössä. Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa - laita plusmerkki kommentteihin, valmistelen hyvää materiaalia unen luomisesta. Henkilökohtaisesta kokemuksesta, eikä - tahdonvoimasta jne. Ei tule vettä Ruoka ja jotkut ravintolisät auttavat sinua menemään nukkumaan ajoissa.
Terveellinen 8 tunnin uni on tae terveydelle ja nuoruudelle. Unen puutteen vuoksi kehosi ei lepää ja tuottaa huonosti melatoniinia, jolla on tärkeä rooli ikääntymisen hidastamisessa.
Unen puute heijastuu kasvoihin, ympyrät ja pussit silmien alle ilmestyvät, iho muuttuu tylsäksi.
2. On rikos levittää voidetta kasvoille ilman itsehierontaa!
Tämä on erittäin hyödyllinen menettely, ja mikä tärkeintä, se on ilmainen. Kaikilla ei ole varaa 10-15 istunnon hierontakurssille, mutta hieronnan tekeminen on kannattavinta ja erittäin hyödyllistä.
Kasvojen itsehieronta parantaa verenkiertoa, mikä parantaa ihon sävyä, lievittää turvotusta, lisää elastisuutta, tasoittaa hienoja ryppyjä ja hidastaa ihon ikääntymistä. Kasvojen itsehieronta tarkoittaa säännöllisyyttä, vasta silloin näet positiivisen tuloksen.
Kanavani tarkkaavainen lukija yllättyy tällaisista lausunnoista edellisen artikkelin perusteella, missä puhuin epämiellyttävästi Facebook-rakennuksen "gurusta". En kiellä sanojani: hieronta tai kasvojen rakentaminen eivät auta sinua pakenemaan ja kelluttamaan kasvojen soikeaa. Mutta ne ovat hyviä estämään ptoosin varhainen muodostuminen. Toivon, että ymmärrät tämän asian.
Jos olet kiinnostunut itsehieronnan aiheesta, kirjoita kommentteihin ja teen tarkemman materiaalin.
3. Heräsin - lataamaan!
Jopa 15-20 minuutin latauksella päivässä on positiivinen vaikutus koko kehoon. Niin outoa kuin se saattaa kuulostaa, aamulla harjoittelu parantaa unen laatua, vähentää ruokahalua, lisää tehokkuutta ja edistää laihtumista.
On olemassa useita vivahteita: sinun ei pidä tehdä voimaharjoituksia aamulla, anna kehon tulla järkiin hieman ja herätä. Tee kevyitä harjoituksia, joiden jälkeen et ole väsynyt.
Takaisin kouluun, liikuntatunneilla, meille kerrottiin, että lämmittelyn tulisi alkaa kaulasta ja siirtyä vähitellen jalkoihin. Joten harjoituksessa: pään kallistukset ja pyöritykset, käsivarsien pyöritykset, vartalon kallistukset, kyykky, potkut ja lopuksi lankku jonkin aikaa. Muista pitää mielessä, että harjoitusten tulee kulkea sujuvasti, ilman äkillisiä liikkeitä.
Ymmärrän ne, jotka luettuaan kolmannen kappaleen ajattelevat: "Voi, se alkaa. Liikunta joka aamu, triviaali, kaikki puhuvat siitä". Antaaksesi sinulle jonkinlaista motivaatiota liikuntaan aamulla, vain tiedä: et ole myrkyllinen henkilö perheellesi, ystävillesi ja tuttavillesi. Jopa eilisen inhottavan illan jälkeen, jonka jälkeen et voinut nukkua pitkään, jahtaa jotain päähäsi tai alkoi olla töykeä ihmisille, jotka eivät ole syyllisiä mihinkään - aamuharjoituksen jälkeen käynnistät uudestaan, et kiirehdi myrkyllisyydellä, mutta viestinnässä sinusta tulee miellyttävä rakkaansa.
Tällöin harjoittelu (jopa 10 minuutin kuntopyörä) säästää sinua alkoholismia pahemmalta sairaudelta. Koska päästä eroon myrkyllisyydestä, yleisestä vihasta kaikkeen ja pitkittyneestä heijastuksesta negatiiviset uutiset (viime aikoina heidän lukumääränsä on mennyt mittakaavaan), kaikki eivät voi psykologi. Ja karanteenin yhteydessä kukaan ei edes tiedä, kuinka pian heihin voi ilmoittautua.
4. Auringonsäteet ja ultraviolettivalo eivät saa suudella kasvojen ihoa, vaan aurinkovoidetta!
SPF-suodattimia ei pidä unohtaa missään iässä. Mitä nopeammin ajattelet aurinkovoidetta, sitä vähemmän ihosi ikääntyy vapaiden radikaalien takia, jotka tunkeutuvat kaikkien solujemme läpi kuin hurrikaani ja vahingoittavat niitä.
Minulla oli paljon materiaalia auringon säteiden haitallisista vaikutuksista ihoon, mutta jopa ilman aurinkoa voit unohtaa D-vitamiinin tuotannon. Ja häntä, muuten, tarvitaan hormonaalisen kaskadin muodostumiseen. Ilman sitä voit unohtaa normaalin terveyden (ja erityisesti nuorten tuen).
Näet kuinka vaikeaa kaikki on tässä maailmassa :-) Kaikesta on etsittävä keskitietä. Ja tässä tapauksessa, jotta aivot eivät pääse telineeseen, sinun tarvitsee vain hankkia aurinkovoidetta ja muistaa käyttää sitä ennen aurinkoisella säällä lähtöä.
- Ihon suojaamiseksi SPF: n tulisi olla vähintään 30, mikä tahansa alla olevasta on hyödytöntä.
- Jos työpaikkasi on lähellä ikkunaa tai vietät suurimman osan ajasta autossa, tämä ei ole syy olla käyttämättä SPF-voiteita. UV-säteet tavoittavat sinut kaikkialla ja jopa lasin läpi.
- SPF-säätiöt ja BB: t ovat hyödyttömiä yksinkertaisesti siksi, että et käytä oikeaa määrää meikkivoidetta ihosi suojaamiseksi.
- Täydellinen suoja UV-säteiltä on levitettävä 2 mg: lla tuotetta kasvojen 1 neliösenttimetriä kohti.
- Sinun on päivitettävä aurinkovoidetta 2-3 tunnin välein, jos olet ulkona.
5. Kosteutta ei ole koskaan liikaa!
Voit ja sinun pitäisi kosteuttaa ihoa missä tahansa iässä, jopa rasvaisille ihotyypeille. Huonosti kosteutunut iho johtaa kuivumiseen ja ennenaikaisiin ryppyihin kasvoilla.
On selvää, että useimmat kosteusvoiteet eivät tunkeudu ihon syviin kerroksiin ja pysyvät sarveiskerroksessa. Mutta hitto, kuinka viileä sitten iho näyttää: "ravittu", tuore, tasaisella sävyllä, ei ole yhtään merkkiä kasvojen turhuudesta!
Miksi et kirjoittanut "kaikki" eikä "eniten"? Koska on komponentteja, jotka voivat helposti tunkeutua dermiin. Nämä komponentit löytyvät voiteista. Liposomit, eteeriset öljyt ja paljon muuta, joista puhumme seuraavissa artikkeleissa.
Vuosien varrella iho alkaa tuottaa vähemmän hyaluronihappoa, menettää sen pehmeyden ja joustavuuden (kollageeni alkaa "roskaa"), mikä johtaa ensimmäisiin ryppyihin.
Jotta iho pysyisi nuorena, se on kosteutettava ja joka vuosi yhä voimakkaammin, paitsi kosteuttavien voiteiden, myös kosteuttavien voiteiden, seerumien, tuoksujen ja älä unohda kosteuttavia kasvonaamioita. Seerumien vaikuttavat aineet tunkeutuvat syvemmälle kuin voiteen aineet. Monet seerumit vaativat voidetiivisteen. Veden ja lipidien tasapainon ylläpitämiseksi pelkkä ulkoinen nesteytys ei riitä, sinun ei pidä unohtaa sisäistä nesteytystä - juo tarpeeksi vettä.
Nesteytyksestä puhuttaessa meidän on ymmärrettävä, että sinun on kostutettava iho koko kehossa, etenkin suihkun jälkeen.
Siinä kaikki säännöt: tylsää, arkipäivää ja työskentelyä. Eli loistava! Loppujen lopuksi kaikki nerokas on yksinkertaista.
