Unelma jokaisen tytön syödä makeaa, jos he haluavat, ja se ei vahingoita ulkonäkö. Ravitsemusterapeutit väittää, että se on täysin mahdollista, jos noudattaa yksinkertaisia sääntöjä.
Kun monet makeisia ja hiilihydraatteja ruokavalioosi, kuten valkoista riisiä, leivonnaisia, pastaa, kakkuja ja makeisia, verensokeritaso kasvaa. Se ei vaikuta ainoastaan muodon vaan myös kasvojen ihon - siitä tulee karkea.
Prosessi tuhoaminen ihoa sisältäpäin johtuu liiallisesta sokerin kulutuksesta kutsutaan glykaation. Se on myös ylitarjonta makeisia johtaa krooniseen tulehdukseen kehossa, ja sydänsairauksiadiabetes.
Tutkijat ovat havainneet, että vähentää haitallisia vaikutuksia, ja voi suojata kehoa elintarvikkeiden välityksellä. Tässä muutamia ravitsemusterapeutit vinkkejä ylläpitää terveyttä.
Syö enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, kokonaiset jyvät ja kasviproteiinien. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta kehon ja korvata puutos vitamiineja, C ja E.
Syö ruokia runsaasti kuitua.Elintarvikkeita kuten kikherneitä, linssejä, papuja ja useimmat vihannekset ovat runsaasti kuitua. Tämä on hyvä ruoansulatuskanavan, se auttaa normalisoitua painoja verensokeri, eli käsitellä glykaation.
Juomaan vihreää teetä.Yksi tai kaksi kupillista vihreää teetä päivittäin auttaa palauttamaan ihosolujen se sisältää aineita edistävät kollageenin tuotantoa.
Syö enemmän tomaatit. Ne sisältävät lykopeeni, joka on antiglikatsionnoe toiminta.
Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät karnosiinia.Tämä aminohappo, joka estää ikääntymisen kalassa, rahka, juusto, munat, granaatteja, sinimailanen, porkkana, selleri, kurkku, soijan ja valkosipuli.
Syö enemmän "terve" rasvoja.Niitä löytyy avokadot, makrilli, pähkinät, siemenet, pavut, vihreät. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat tulehdusta ominaisuuksia keholle.
Syövät enemmän hedelmiä ja sitrushedelmiä. Ne on runsaasti kuitua, antioksidantteja, C-vitamiinia, edistää kollageenin uudistumista.
Kokki alhaisissa lämpötiloissa. 50-120 astetta - ihanteellinen lämpötila ruoanlaittoon, sen avulla voit tallentaa tuotteen ravinteita ja vähentää muodostumisen glikotoksinov.
Marinoitua elintarvikkeisiin sitruunamehua tai omenaviinietikkaa. Tämä auttaa minimoimaan muodostumista glikotoksinov paiston aikana, grillataan tai grilli. Parempi vielä, keitä pari tai ruokaa.
Syö enemmän mausteita.Kurkuma, neilikka, inkivääri, valkosipuli, oregano ja muut mausteet on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää aineenvaihduntaa ja normalisoida veren sokeria. Pidä huolta itsestäsi ja pysyä terveenä!
Myös muista kysyä Mitä ruokia pitäisi koskaan syödä yöllä
