Viivästynyt lihaskipu harjoitteen jälkeen - luonnollinen ilmiö, joka tarkoittaa, että lihakset kasvavat ja vahvistuvat. Mutta joidenkin kipu voi osoittaa vammoja, joten liikunta on vaarallista terveydelle. Huomaa seuraavat signaalit kehon ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa.
Lihaksia vahva ravistamalla
Lievä vapina lihaksissa harjoituksen jälkeen - ei huolestuttavaa. Mutta jos kädet ja jalat alkavat ravistella voimakkuudeltaan 7,0 Richterin asteikolla, sanotaan hypertonia lihaksia, ja liikunta pitää lopettaa. Ensin olet vaarassa vakavan laskee, nousee simulaattori tai yrittää nostaa rimaa. Toiseksi, voimakas väsymys ei anna laskea kuormaa oikein, ja saat nyrjähdys tai lihasten repiä.
Koet jyrkkä kipu
Akuutti kipu harjoituksen aikana voi olla oire repeämä lihasten tai nivelsiteiden, myosiittia ja myopatiaa, nivelvaurioita, ja monet muut vaaralliset olosuhteet. Älä yritä jatkaa opintojaan, tai patikoida kuntosalilla päättyy toimistossa ortopedi. Paras vaihtoehto olisi vetoamaan valmentaja, joka tarkistaa läsnäolo raajan turvotusta tai punoitusta.
Ajamisen jälkeen jalat turvoksissa
Turvotus ja kipu jaloissa ajamisen jälkeen voi olla merkki lihasjännitystä. Ehkä lähipäivinä joudut rajoittaa liikuntaa, ja ennen seuraavaa lenkille viettää enemmän aikaa lämmetä ja venyttely. Mutta jos jalka on vielä sairas, sinun pitäisi mennä fysioterapeutti. Lääkäri auttaa vahvistamaan ongelma-alue, ja pitää jalat mahdollisilta vammoja.
Lihas kipu jatkuu yli 3 päivää
Koska koulutus järjestettiin kolme päivää, ja silti satuttaa kiivetä portaita? Tämä tarkoittaa sitä, että yliarvioida fyysisiä kykyjään ja ylitti suunnitelman: viivästynyt lihaskipu tulisi pitää korkeintaan 48 tuntia. Nyt sinun täytyy odottaa vakavaa lihaskipua katoaa, ja vasta sitten palata kuntosalille. Jos ohitat kipua ja ylikuormittaa itse, se voi aiheuttaa vakavia urheiluvammat.
Takana, polvet tai olkapäät versoja harjoituksen aikana
Kipu liittyy tietynlainen liikennettä, se voi olla oire sairauksien tuki- ja liikuntaelimistön. Jos kipu on vakava, ortopedian erikoislääkärin tulee tutkia Sinut. Jos kipu on lievä, voi olla huonosti valmistautuneita harjoituksen intensiteettiä. Seuraavan kerran antaa enemmän aikaa lämpenee ja venyttely, hieroa lihaksia ennen rasitusta. Saatat joutua vähentämään kuormitusta, vähentää painoa, hidastaa vauhtia. Tärkeintä nyt - älä sivuuttaa epämukavuutta ja kuulee kouluttaja.
