Nimetty ainutlaatuisia ominaisuuksia ruskeaa riisiä, kirjoittaa healthystyle.info
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Monissa kulttuureissa, riisi symboloi vaurautta ja kauneutta ja jopa hedelmällisyyttä - siis tapana heittää riisiä nuoripari. Harjoitella kovaa ihmisille, tämä tuote tarjoaa voittavan yhdistelmän ravinteita, että keho tarvitsee niin aktiivisesti.
On tuhat erilaista riisiä. Ne eroavat toisistaan muodossa viljaa, väri, maku ja koostumus. Mitä haluat saada mahdollisimman terveyshyötyjä?
Asiantuntijat kertoivat hyödyistä ruskeaa riisiä. Se eroaa valkoisen vastine paitsi väri. Se kaikki riippuu käsittelyprosessissa. Ruskea riisi menettää hieman pintakerroksen. Leseet ja alkiot ovat, ja yhdessä niiden kanssa, kuitu, proteiinit, B-ryhmän vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.
Tässä on 10 syytä kannattaa ruskea RISS
1. Alentaa "paha" kolesteroli
Kolesteroli - ainetta tarvitaan kehon. Kuitenkin, ylimäärä tukkii verisuonia, mikä lisää todennäköisyyttä kehittää sydänsairauksien. Oil ruskea riisi on kyky alentaa "paha" kolesteroli. Lisäksi nämä jyvät ovat täynnä kuitua, joka auttaa ruoansulatusta. Prosessi vaatii sappihapot, koska ne osittain koostuvat kolesteroli. Parantaa ruoansulatusta maksa imee kolesteroli verenkierrosta korottaa sappihappojen.
2. Suojaa syöpää
Yksi eduista ruskeaa riisiä - sen kyky estää eri syöpien riskiä. Tämä vaikutus johtuu korkea kuitupitoisuus jyviä, antioksidantteja ja mineraaleja (mangaani, seleeni).
4. Se ei sisällä gluteenia
Ruskea riisi suositellaan kärsivien keliakia. Se on autoimmuunisairaus, jossa potilaat eivät siedä gluteenia - sisältämä proteiini monissa jyvät viljan. Sen tuloa kehon johtaa suolistosairauksia.
5. Säästää luuston terveyden
Magnesium, D-vitamiinin ja kalsiumin - tärkeitä ravintoaineita tarvitaan ylläpitämään terveitä ja vahvat luut. Magnesium auttaa vaimentamaan D-vitamiinia, joka on mukana kalsiumin aineenvaihduntaan. Tämä kolmikko tärkeitä kivennäisaineita voidaan saada, jos mukana ruokavaliossa ruskea riisi.
6. Se auttaa laihtuminen
Ruokavalion korkea ravintokuituja mahdollistaa pitkään säilyttää kylläisyyden tunnetta, mikä vähentää ylensyöntiä. Ruskea riisi - erinomainen lähde ravintokuitua. Sen glykeeminen indeksi on pienempi kuin valkoinen riisi. Tämä tarkoittaa sitä, että verensokeri nousee hitaasti ja tasaisesti.
7. Se vähentää riskiä sairastua diabetekseen
Ruskea riisi auttaa vakauttamaan verensokeri. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka esittävät näitä jyviä vähentää riskiä sairastua diabetekseen 60% päivittäin valikosta.
8. suojaa munuaisia
Toinen plus hyväksi ruskeaa riisiä. Se on diureetti ominaisuuksia ja auttaa poistaminen ylimääräisen kalsiumin virtsaan, joka on yksi tärkeimmistä syistä munuaiskivet.
9. Lähde fytoravinteet
Fytoravinteet - aineet löytyy kasveja. Niillä tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Ruskea riisi - erinomainen lähde näitä yhdisteitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtti sisältää lähes saman määrän phytonutrients, monet hedelmät ja vihannekset.
10. Se kamppailee verenpaineesta
Natrium - pahin vihollinen verenpainetautia sairastavilla potilailla. Tämä aine auttaa kaventaa verisuonia ja lisää kuormitusta verenkiertoon. Ruskeaa riisiä alhainen natriumpitoisuus, joten se voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon ihmisiä, joilla on korkea verenpaine saada täyden hyödyn.
Kuten edellä on käsitelty, ruskea riisi on suotuisa vaikutus verenpaineeseen ja kolesterolia. Nämä tekijät on tärkeä rooli ehkäisyssä sydän.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Miksi sinun täytyy syödä viljoja
Miten kokki terveellisen vilja
11 hyödyllisiä ominaisuuksia Chia siemenet
