Eilen olit iloinen, mutta tänään elämä ei ole iloa ja kipeä vatsa, rinta sattuu. Tässä tapauksessa, kun muutaman päivän sisällä kuukautisia. Todennäköisesti sinulla on PMS. Miten lievittää oireita?
Miten lievittää PMS? / istockphoto.com
Tietoa PMS
Nainen on noin 450-480 PMS elämää. Noin 85% kaikista naisista kokemusta PMS, iän, nämä oireet pahenevat.Vaarassa elävät naiset suurissa kaupungeissa, henkisen toiminnan, jolla keskenmenoja, keskenmenoja historiaa.
Oireita PMS 200, mutta tärkeimmät ovat: nalkuttaa vatsakipu, kipu ja rintojen arkuus, huimausta ja pahoinvointia, turvotusta, tai huono lisääntynyt ruokahalu, Ärtyneisyys, itkuisuus. Nämä oireet häviävät kanssa kuukautisten alkamiseen. Mutta ne voivat helpottaa.
Miten lievittää PMS? / istockphoto.com
Tapoja helpottaa PMS:
-Tämä viikko ennen kuukautisia raja kahvinjuonti ja vahvaa teetä;
- syödä DieettiruokaVähemmän suolaa se, estä käyttämästä mausteet, kuuma mausteet;
- yritä luopua liha- ja maitotuotteet;
- Ruoan on oltava murto - pieniä annoksia 5-6 kertaa päivässä. Ylensyöntiä voi aiheuttaa vaihteluita verensokeri ja aiheuttaa ärsytystä;
- syöminen tummaa suklaa Se voi lievittää oireita PMS. Suklaa sisältää paljon magnesiumia, se parantaa verenkiertoa, ja suklaa nostaa tasoa onnen hormoneja veressä;
- hyvä levätä, Yrittää nukkumaan klo 23.00 asti, on aikaa tuottaa halutun hormonit;
- pidempi kävelymatka, Hengitä raitista ilmaa;
- raja alkoholinkäyttöLopeta tupakointi;
- Kokeile Afterhours lievittää stressiä kätevä voit: harrastus, hengitysharjoituksia, rentouttavaa musiikkia, kirjoja;
- Syö runsaasti elintarvikkeita runsaasti kalsiumiaPinaatti, lehtikaali, persilja, raejuusto. Myös tuotteita, jotka sisältävät vitamiineja A, B ja E;
- käyttö aromaterapiaaLievittää PMS. Muutama tippa laventeli öljyä nostaa mielialaa, ja ylang-hereillä;
- jos PMS oireet ovat liian voimakkaitaKäy sitten gynekologi, hän määrätä lääkkeitä, poistaa ne tai lähettää lisäkoe syyn vaivoja.
Saat myös kiinnostaa tietää Myytit ja Totuus kuukautisten tai miksi naiset on tabu.
