Jatkuva swing paino erittäin negatiivinen vaikutus terveyteen. Tähän ei ollut, noudata yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua pitämään painon ja ylläpitää terveyttä.
Uudenvuoden vapaapäivät lähestyvät, joten pöytien taukoa herkullinen, mutta ei kovin hyödyllinen ruokaa. Jotta loman jälkeen älä itke, katsomalla asteikot, alkavat noudattaa sääntöjä, joiden avulla voit pitää painon jopa juhlapyhinä.
Valmistaa ruokaa.Kypsennyksen aikana, voit hallita määrä suolaa, sokeria ja öljyä lisätä, kahvilassa tai keittiöön et voi. Muista myös tuoda lounaan töihin ja ei keskeytä välipala, joten syöt paljon enemmän, mutta lopulta kaikki pysyy samana nälkäinen. Yritä pitää illalla palattuaan töistä, teillä oli syönyt, niin et syö puoli jääkaappiin kun valmistaa illallisen nälkäinen.
Liikkua!Jos olet tyytyväinen hahmo, mutta haluavat vain olla meidän varpaat, ei välttämättä mennä kuntosalille, siirrä enemmän. Siirry esimerkiksi muutaman pysäkin metro, eikä bussissa, sen sijaan, chit-jutteleminen kahvilassa ystävän kanssa, kävellä ympäri kaupunkia, käytä portaita hissin sijaan. Näennäisesti niinkin triviaaleja vinkit auttavat sinua pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa. Muuten, että puhelin askelmittarin ja kuinka monta askelta kävellä päivässä, korko aikuisten terve henkilö vähintään 10000 askelta.
Vähennä sokeria ja alkoholia.Sokeri ja tuotteita, joissa se sisältyy erittäin runsaasti energiaa, joten jos et anna sitä, niin olet todennäköisesti hoikkana pitkään. Kuitenkin, jos olet tottunut syömään paljon makeaa, kokeile ensin vähentää niiden määrää. Esimerkiksi sen sijaan sokeria teetä lisää hunajaa ja laita leivontaan puoliskojen sanoi sokeria.
Joten sinä vähitellen totuttaa elimistö hallita ollenkaan ilman sokeria, mikä on huono sekä painostasi ja yleisestä hyvinvoinnista ja terveydentilasta. Sama koskee alkoholin, koska se sisältää sokeria, joten valitse kuivaa punaviiniä juhlan, mutta he yrittävät olla käyttämättä sitä väärin. Muuten, jos vaihtoehtoinen alkoholi vedellä, juot paljon vähemmän eivätkä ylikuormittaa maksaan ja haimaan.
Juoda vettä. Talvella ihmiset alkavat usein juoda vähemmän vettä ja hämmentää nälkä ja jano. Seurata määrä nesteen saanti, korvaamaan useita kupillista kahvia tai teetä puhtaalla vedellä ja juoda lasillisen vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Jos sinulla on tunti iltapäivällä taas en halua syödä, juoda vettä sijasta teetä ja keksejä, joten voit tallentaa ja muoto ja suorituskykyä.
Tabu säilykepurkkeja ja välituotteita.Ensinnäkin, et tiedä laadusta tuotteiden näiden puolivalmiita tuotteita valmistetaan. Lisäksi ne sisältävät valtavan määrän kaloreita ja säilöntäaineita, arominvahventeet, stabilointiaineet ja muut "kemia", joka terveyshyödyt eivät tarkkoja. On parempi ostaa tuoretta kalaa, lihaa tai vihanneksia ja kokata itse, kyllä, ehkä se vie vähän enemmän aikaa, mutta se varmasti ei tule olla sivuilla ja maksassa muodossa myrkkyjä.
Myös muista kysyä Entä ravitsemus myyttejä estää laihtumaan
