Käytössä lapsuudessa opetettiin että hyvän aterian pitäisi päättyä kupillisen teetä tai lasillisen soseet. Mutta viime aikoina yhä useammin, että pesemme alas ruoka on huono. Onko tämä totta? Ja kuinka paljon täytyy juoda vettä?
pääkirjoitus Kolobok.uaPäätin selvittää, milloin ja kuinka paljon sinun täytyy juoda vettä, jotta ei haittaa terveydelle.
Kuinka paljon vettä juot?
Yhtenäiset nesteen saanti standardeja ei ole olemassa, tutkijat sanovat. Ja se on mahdotonta luoda sellaisella nopeudella, että tarvitsemme neste riippuu monista tekijöistä, kuten lämpötila ja kosteus, ja toimintaa meidän fyysinen kunto. Esimerkiksi imettävien äitien ja tulevaisuudessa äidit täytyy juoda enemmän vettä. Siksi ainoa asia, että me voidaan ohjata - sejano. Kuuntele kehoasi ja se kertoo, milloin ja kuinka paljon sinun täytyy juoda vettä.
Onko mahdollista pestä aterian? Lisäksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että on mahdotonta juoda aterian jälkeen. Jos siis haluat juoman jälkeen illallisen lasi soseetÄlä kiellä itseltäsi. Jos on tarvetta nesteen - sen on täytettävä. Täytyy juoda kun janoinen, aterioista riippumatta.
Mistä tiedät, että kuluttaa riittävästi nestettä?
Se on myös osoitus siitä, että juot riittävästi nestettä on väri virtsassa - sen pitäisi olla oljenkeltainen sävyn. Tumma väri osoittaa nestehukka.
Juomaan riittävästi vettä on tärkeä iässä tahansa. Samalla vanhusten voi olla vaikea erottaa signaaleja kehon, joten niiden pitäisi ajoittain nestehukan välttämiseksi, juoda vettä pieninä annoksina, vaikka he eivät janoinen.
Kuinka paljon vettä ei lapsen tarve?
Lapset aktiivisesti liikkuvat ja menettää enemmän kosteutta ihon läpi. Samalla vesitaseen lapsen keho on erittäin tärkeää. Siksi he tarvitsevat koko päivän muistuttaa noin juominen. Juoda vähän ja usein on paras.
Tutkimukset ovat osoittaneet, lapset, jotka kuluttavat riittävästi nestettä osoittivat parhaat tulokset testeistä huomiota ja muistia. Tällöin kuivuminen uhkaa heikkeneminen ruuansulatusta, ummetus, aggressiivisuutta ja näennäisen mieletön päähänpistoja.
Koska henkilö saa neste paitsi juomia, mutta myös keittoja, vihanneksia, hedelmiä ja seurausta hapettumista rasvaa, vaikka yksi ainoa normi vedenkulutuksen ei ole olemassa, se näyttää suunnilleen seuraavasti:
- lapset 8 kuukausi - 150 ml per 1 kg kehon painoa lapsen;
- preschoolers - 100 ml per 1 kg kehon painoa;
- nuoria - 50 ml per 1 kg kehon painoa.
Jos lapsi syö kiinteää kuivamuonaa, kun pelasin aktiivisia pelejä, sairas tai se on kuuma ulkopuolella, tarvitaan nesteen kasvaa.
Muista myös selvittää 10 yllättävää faktaa eduista juomaveden
