Kultainen violetti syksyllä miellyttävä. Mutta vähemmän päivät kestävät. Harvemmin näyttää aurinko pilvien takaa. Syksy tuli oma on jo peruuttamattomasti. Ja se tarkoittaa sitä aikaa muuttaa ruokavaliota, ei saada ylimääräistä painoa, josta on niin vaikea päästä eroon keväällä, ja vähemmän sairaita, surullinen.
Mitä sääntöjä syksyn ruokavalio, on löytänyt sinulle kulinaarisen versio sivustosta Kolobok.ua.
Muokattavissa ruokavalio. Ravitsemusasiantuntijoihin väittävät, että syksyllä et nälkää. Siksi Ensinnäkin on parempi luopua ruokavaliota ankarasta ruokailusta. Ja toiseksi, syödä 5 kertaa päivässä. Eli olisi kolme ateriaa (aamiainen, lounas, päivällinen) ja kaksi välipaloja (ennen lounasta ja ennen päivällistä).
Tämä ruokavalio auttaa kehoa sopeutumaan kylmä snap, ja sinut vähemmän houkutusta syödä kakkua tai voileipä pekonia ennen nukkumaanmenoa.
Keittäminen keitot.Kyllä, kyllä, keitto ravitsemusasiantuntijat Suosittelemme käytettäväksi mahdollisimman usein syksyllä. Juuri tämä ruokalaji auttaa pitämään lämpimänä, ja tarpeeksi. Mutta syksyn keitto tässä tapauksessa on:
• rasvaa eikä kaloreita. On parempi valmistaa kevyitä vihanneskeittoja, kerma keitot. Unohda rikkautta lihaliemessä ja ruokia, pukeutunut smetanaa tai zazharki.
• Älä kylmä eikä kuuma, mutta lämmin. Se oli lämmin keitto ensinnäkin keho vaatii enemmän energiaa sulattaa. Ja toiseksi, lämmin ruoka - tämä on paras vaihtoehto imeytymistä ja sulatukseen elimistöön.
Peruna mestariteoksia. oiKatos - on paras aika kulinaarisia kokeiluja perunoita. Oletko yllättynyt? Mutta ravitsemusterapeutit huomauttaa, että tämä on saatavilla useille Ukrainan perheille vihannes on runsaasti fosforia, kaliumia ja jopa C-vitamiinia Ja se antaa miellyttävän kylläisyyden ja hyvin sulavaa!
Mutta, jotta mahdollisimman suuri hyöty, perunat tarvitset kokki kunnolla:
• On parasta paistetaan tai keitetään ihonsa;
• vähentää erilaisten kalori kastikkeet ja välipala;
• Unohda paistettua silavaa perunoita.
Parasta kaikessa perunoiden tuoda pöytään jossa osa vihannes salaatti. Tämä on täydellinen "kumppani" perunan ruokia.
Tietoisena vihanneksia, hedelmiä, marjoja. Huolimatta siitä, että hedelmät ja vihannekset ovat syödä ympäri vuoden, syksy tällainen suositus on erityisen tärkeää. Kun kaupat ovat monet tuotteet kerätään pelloilta ja puutarhoissa. Joten se on tarpeen, koska useimmat vihannes patoihin voidaan keittää, ruskista, vuoka.
Tämä unohtamatta sipuli ja valkosipuli, jotka ovat erinomaisia tumisenestoaineiden, suojaavat vilustuminen ja flunssa.
Erityistä huomiota vitamiinijuomia laskevan jotka peri immunomodulaattorit. Nimittäin: hautua teetä lonkat, tyrni, jne
Maitotuotteita pöytään. Ryazhenka, kefiiri, jogurtti, raejuusto ja muita maitotuotteita - tämä on jotain, että pitäisi aina olla syksyllä taulukossa. Koska ne auttavat tukemaan immuunijärjestelmää sisältä, ei salli bakterioosia.
Mutta valinta maitotuotteiden, mieluummin ei kuoria, ja tuotteita, joiden rasvapitoisuus. Juuri auttaa kehon saa rasvaa ja ylimääräinen painonnousu ei ole.
Ja on varmasti selville 5 tapoja päästä eroon antibioottien tuotteita kotimaassa.
