Moderni ihminen jatkuvasti, vaikutuksen tv, puhelin, tietokoneiden näytöt ja muut vempaimia. Tämä suuresti estää näkemisen.
Lääkärit sanovat, että osuus kasvaa joka vuosi valitukset silmäoireita. Kuinka voin vähentää kuormitusta vempaimia visiomme? Katsomaan suositusten silmälääkärit.
Miten pienoisohjelmat vaikuttaa näkökykyyn
Koska meitä ympäröi näytöt kaikkialla, niin tämä lisää kuormitusta silmään, ne nopeasti väsyvät, rikki repiminen, joka johtaa kehitystä oireyhtymä "kuivan silmän". Tähän liittyy silmien punoitus ja tunne hiekkaa. Myös visio vaikuttaa lasku. Jos esimerkiksi pitkään liikkumatta istuen tai makuuasentoon television edessä, verenkierto kaularangan, joka vaikuttaa kielteisesti työn näköelimiä.
Silmien rasittumista / istockphoto.com
Kuinka vähentää silmien rasitusta
Lepuuttaa silmiä. Lievittää stressiä, sinun täytyy noudattaa sääntöä "20-20-20". Se toimii näin: 20 minuutin välein, tauko, ja 20 sekunnin aikana katsomaan objektin etäisyydeltä 20 askelta.
Tehdä harjoituksia silmille. Asiantuntijat suosittelevat kaikki harjoitukset toistetaan ainakin 10 kertaa:
- Vaakasuora silmien liikkeet: oikealle ja vasemmalle;
- Silmän liike pystysuoraan: ylös ja alas;
- silmien liike ympyrän: myötäpäivään ja vastakkaisessa suunnassa;
- voimakas avautuminen ja sulkeutuminen silmät nopeassa tahdissa;
- silmän liike vinosti: squint on vasemmassa alakulmassa, sitten suora siirto haku. Samoin - vastakkaiseen suuntaan;
- usein vilkkuu silmät.
Käytä putoaa. Kun se on mahdotonta säännöllisesti seurata sääntöä "20-20-20", sitten ihmiset, jotka työtä tietokoneita ja käyttävät sähköisiä vempaimia, voit käyttää silmätippoja kanssa hyaluronihappoa. Ne kosteuttavat silmien ihoa ja parantaa toiminnan repiä elokuva.
Fyysinen aktiivisuus. Silmäni levätä monitorit ja näytöt, te usein mennä kävelylle, hengittää raikasta ilmaa, kävellä, tehdä harjoitus, pelata urheilua.
Vaikutus näkökykyyn vempaimia / istockphoto.com
Take vitamiineja. Nyt markkinoilla on tarpeeksi vitamiineja, jotka auttavat säilyttämään näkö. Näitä vitamiineja ja vitamiini komplekseja, jotka sisältävät luteiinia, zeaksantiinia, A-vitamiini, B-vitamiineja, lääkkeitä mustikka. Kuitenkin ennen käyttöä, on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin.
Sinua kiinnostaa oppia harjoituksia silmät: 5 parasta harjoituksia, että työ
