Tiesitkö, että naisen työn Ranskassa on vapaasti vierailla 10 istuntojen imbilding sairaalassa. Nämä harjoitukset johtaa intiimi lihaksia sävy. Luokat auttaa palauttamaan seksuaalisuuteen ja terveyteen.
Naisena synnytyksen jälkeen palauttaa seksuaalisuuteen / istockphoto.com
fyysisiä muutoksia
Raskauden ja synnytyksen naisen ruumis on muuttumassa. Se muuttaa paitsi ruumiin vaan myös mielen. Jos puhumme fyysisiä muutoksia, syntymän jälkeen alkaa heti sikiön ja istukan tuli ulos synnytyskanavan. 6-8 viikon kuluessa naisen ruumis yleensä pitäisi palata ennen synnytystä tilassa: kohtu pienenee, emättimen tulee kiinteyttää vatsan kokoa pienennetään. Ohje palata nopeasti muodostamaan lantionpohjan lihaksia erityisiä harjoituksia.Milloin aloittaa?
6-8 viikkoa ei suositella aktiivista liikuntaa. Vaikka on olemassa joitakin yksinkertaisia asioita, voit tehdä sairaalassa. Muista harkita tilasi: syntymä komplikaatioita, terveys, läsnäolo nivelet.
harjoitus 1
Hanki kontallaan, on hengittää kiristä välilihan, ote varpaansa 4 laskee, hengittää, rentoutua. Tämä harjoitus toistettiin 5 kertaa.
harjoitus 2
Seisten, tartu kiinni pääty. Selin - yhdessä, varpaat - laimennettiin niin paljon kuin mahdollista. Kiivetä varpaille ja kiristä välilihan, pidä 3-4 tilejä, sitten rentoutua. Toista 5-7 kertaa.
Harjoituksen aikana ilmoitus vatsalihakset, ne eivät tarvitse väsyttää. Muuten voit tehdä ero vatsalihakset, ja sitä voidaan parantaa vain kirurgi.
Naisena synnytyksen jälkeen palauttaa seksuaalisuuteen / istockphoto.com
täydellinen toipuminen
Mistä tiedät, että olet talteen synnytyksen jälkeen? Tämä palvelee useita signaaleja - lopettaminen lochia, emättimen pienenee koko, rectus vatsan sovittu. Nyt on mahdollista elvyttää seksuaalisuuteen.Tapoja palauttaa seksuaalisuuteen synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen, naiset sanovat he eivät halua seksiä. Joten luonto toimii. Joten et saa uudestaan raskaaksi, hän "tappaa" libido vähentämällä estrogeenitaso. Mitä tehdä? Käyttö prolaktiini- ja oksitosiini - kiinnitys hormonit eduksesi. Tee rakkauselämä herkempiä ja aistillinen.
Pidä huolta itsestäsi. Liittyä kuntosali, eivät kiellä itseäsi kaunis mekko. Tietenkin, nyt sinulla on aikaa tällaiseen erityisen "merkityksetön" asioita, mutta aikaa itsellesi ja luottamus oman ulkonäön tekee sinusta tuntuu seksikäs.
Varo ryhti. Suoraan takaisin - avain itseluottamusta ja terveyttä. Kävelee lastenrattaat, ruoanlaitto päivällinen, katsella, hartiat palasi ja alas, ja häntäluu oli vierittää itsestään.
Hylkää kengät korkokengät. 10 tuuman korot vain psykologisesti tekee olosi geisha intiimi lihakset - se on murha. Yksi ylimääräinen senttimetri kantapää - se on plus 10 kg lihaksia lantionpohjan.
Purista haara. Noin 100 painelu päivässä tehdä. Puristus johtaa sävy lihakset peräaukon ja emättimen. Tämä parantaa seksuaalisuus sekä kehittymisen estämiseksi peräpukamat.
Vähimmäispainoja. Mitä vanhempi lapsi, sitä epätodennäköisempää on tarpeen ottaa syliinsä. Painopisteen naisvartalon ei ole sallittua, jos se ei halua vastaanottaa poisjättäminen sisäsynnyttimet. Kun vauva sylissään, vedä vatsa ja kiristä lihaksia välilihan.
Swing lehdistössä. Mutta vain, jos olet toipunut synnytyksestä. Liikunta parantaa ulkonäköä ja mielialaa.
Tärkein synnytyksen unohtaa, että uusi rooli äiti ei mitenkään ei ole ristiriidassa sen kuvan seksikäs nainen. Ja sitten itseluottamusta tulee pian takaisin, ja sen kanssa seksiä.
Saat myös kiinnostaa tietää intiimihygieniaan synnytyksen jälkeen: se on kielletty tehdä ja mitä etsiä.
