Mitä tuotteita voi ja ei voi yhdistää: 5 Säännöt

Haima selviytyy erilaisia ​​yhdistelmiä ruokia, mutta jos ne ovat, tietenkin terveenä. Voit yhdistää kaikki, jotka haluat, mutta aina kuunnella tunteita.

Miten syödä

Jos sinun on vaikea, kun syöt Perunat lihalla tai leipää juustoaTämä ei tarkoita, että huono yhdistelmä. Se voi syyttää paljon annosta. Jos sinusta tuntuu hyvältä, kun syöt lihaa ja salaattia, niin on myös mitään vikaa, joten salaatti voi tarjota sinulle runsaasti kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja kuin perunoita.

Lihan syömisen tai raejuustoa perunoita auttaa ruoansulatus edetä menestyksekkäämmin, koska hapan ympäristö, joka luo proteiinit, edistää vapautumista entsyymi, joka pilkkoo hiilihydraatteja.

Voit ja pitäisi yhdistää!

Salaattia + rasva + proteiineja.

Syödä salaatteja tulee olemaan vaikeaa. Siksi on tarpeen lisätä laadukkaita rasvoja ja proteiineja. Rasvat auttaa lieventämään sijaitsee salaatteja karoteenia, ja proteiinit huolehtia siitä kylläisyyden tunnetta ja lisäravinteita.

Makeisia + kuitu. Jos sinulla on makealle, valitse ateriat jotka sisältävät rasvaa (tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, marjoja) tai lisätä niitä lisäksi jäätelöä. Syö sokeroituja hedelmiä, valitse wholegrain jauhoja. Tämä on tärkeää, jotta voidaan vähentää riskiä äkillisten sokeria vaihtelut.

Leipä, peruna, pasta, riisi ja muut viljat + kuitu + rasva + proteiineja. Jos haluat useammin, elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja on yhdistettävä joko rasvat ja proteiinit. Toinen vaihtoehto - valita täysjyväviljaa hiilihydraatteja, koska silloin on mahdollista toivoa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen ilman ylimääräisiä rasvoja tai proteiineja.

Mehut ja muut sokeripitoiset juomat + rasvat ja proteiinit. Ei tarvitse juoda mehua erikseen. Syy - sokeri tason vaihtelut. Tietenkin, jos juot lasillisen mehua ajon jälkeen. täydentymään energiavarastoja, mitään pahaa tapahtuu. Kuitenkin yksinkertainen janojuoma mehu parhaiten yhdessä joidenkin terveellisiä välipaloja - kourallinen pähkinöitä, esimerkiksi bittiä, raejuusto, jne ...

Hedelmät: erikseen ja kun se on parempi?

Jos hedelmät toimia välipala, jonka pitäisi tyydyttää nälkä, niin se on parempi yhdistää tuotteen, joka sisältää proteiineja. Älä välitä siitä, että vatsa ei voi sulattaa vihanneksia tai muita tuotteita, jos ne syödään erikseen.

Jos henkilö haluaa laihtua, hedelmät yöllä vielä ei ole sen arvoinen. Saat paljon sokeria yöllä, joka ei voi käyttää.

Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Ruokavalion johdonmukaisesti ja alkoholi