Syksyllä-talven aikana on erityisen tärkeää, on kysymys nostaa immuniteettia. Ja ei viimeinen rooli tässä, ja sillä on oikea ruokavalio. Minkä tahansa tuotteiden avulla vahvistaa immuunijärjestelmää?
Suojata itsesi ja perheesi virusinfektioiden, sinun täytyy säännöllisesti tuuleta huone, karkaistu, saa tarpeeksi unta ja harjoittaa liikuntaa. Myös ruokavalion 10 elintarvikkeita, jotka kyllästää kehon hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä vahvistaa terveyttä ja koskemattomuutta.
10 tuotetta hyvän terveyden
1. Yrttiteet. On erittäin hyödyllistä boost immuniteetti "suosittu", meidän tiedossamme lapsuudesta teetä ja teetä siitä lehdestä mustaherukka ja vadelma, karpalo, kamomilla. Älä unohda inkivääriteetä: inkivääri on antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
2. hunaja, Erityisesti "pariksi" sitruuna parantaa suojaavia ominaisuuksia organismin, mutta sitä ei voi lisätä erittäin kuumaa teetä, koska se tuhoaa hyödyllisiä biologisesti aktiivisia aineita.
3. "Live" hapanmaitotuotteet: Heillä on paljon hyödyllistä suoliston bifidobakteerien, joka myös vahvistaa immuunijärjestelmää.
4. Täysjyvävilja. Tällaiset viljat sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, joka parantaa paitsi suoliston peristaltiikan, mutta myös vastustuskyky viruksen elimistöön.
5. Hedelmät ja vihanneksetJoka sisältää valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja. Johtajat torjunnassa vilustuminen ovat sitrushedelmä, Johtuen korkea pitoisuus C-vitamiinia
6. hapankaali. Tuttuja meille hapankaali salaatti sipulia ja kasviöljy - se on vain varasto ravinteita, erityisesti vitamiini C.
7. valkosipuli. Tutkijat havaitsivat, että vuonna valkosipulisisältää luonnollinen antibiootti allisiinia, voi estää komplikaatioita akuutin hengitystieinfektioita. Vain yksi pieni valkosipulinkynsi päivässä riittää ehkäisyyn vilustuminen ja virusinfektioiden.
8. naudanliha Se auttaa kehoa selviytymään sairauksista johtuu sen proteiini-, seleeniä, sinkkiä ja rautaa.
9. kanaliemi. Kanaliemi on lähes koko joukon aminohappoja, jotka voidaan estää tulehdus itse. Hänellä on myös tonic vaikutus, joten voit nopeasti toipumaan sairaudesta.
10. Tuotteet, jotka sisältävät D-vitamiinia: On lohi, makrilli, sardiini, maito ja kasviöljyt (pellavaöljy, auringonkukka, kurpitsa). Tutkijat sanovat, että mikä tahansa flunssa voidaan parantaa avulla tämän "Sunshine" vitamiini.
Sinulla on myös hyödyllistä tietää, Siksi sinun täytyy syödä porkkanoita päivittäin.
view: https://www.istockphoto.com
