On tuotteita, jotka voivat kilpailla liha - proteiinin lähde, vitamiineja, rautaa ja muita ravintoaineita. Jotka noudattavat vähärasvaisen valikko on erityisen tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet voivat korvata lihan ruokavaliosta.
Paaston valikon pitäisi olla paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllistä, sisältävät kaikki tärkeitä vitamiinejaMineraalien, välttämättömiä aminohappoja ja muita ravintoaineita.
Liha- pääasiassa siitä, että se sisältää proteiinia - rakentamisen edellyttämä solun, sekä B-vitamiineja, sinkkiä ja rautaa - erittäin tärkeä osa terveyden kehon. Entä ne, jotka ovat päättäneet nopeasti ja luopua aikaan lihan? Selvitä, mitkä muut tuotteet kuin liha sisältävät hyödyllisiä aineita kehon ja voivat tilapäisesti tai kokonaan korvata liha ruokavaliosta.
Auringonkukan siemenet ja pähkinätNiillä on erinomainen aminohappojen koostumus ja proteiineja, mutta on muistettava, että ne ovat melko korkea-kalori tuote.
pulssi: soija, pavut, herneet, linssit vastaa lihan proteiinipitoisuus lisäksi runsaasti rautaa, kalsiumia ja kolesterolia näissä kasviperäisiä elintarvikkeita ei ole ollenkaan.
Yhdistelmä riisiä ja papuja täysin täytä runko marginaali korkealaatuisia proteiineja.
Tattari. Sisällön välttämättömiä aminohappoja proteiinin tattari katsotaan vastaavan korvata lihatuotteita, ja sulattaa tällainen tuote on paljon kevyempi kuin lihaa.
sienet - hyvä vaihtoehto lihaa, ne sisältävät runsaasti proteiinia, B-vitamiineja, E-vitamiinia, seleeniä lähteistä. Lisäksi sienet nopeasti ja pysyvästi nälkää.
maitotuotteetSe sisältää täydellisen sarjan aminohappojen ja on helposti sulavaa. Arvokkain jogurtti - tuore, se on parasta laittaa itse jogurttiKotiin.
Kalat ja äyriäisetproteiinit ydom, B-vitamiineja, omega-3, rauta, helpommin imeytyä elimistöön kuin lihan ja sisältävät vähemmän kolesterolia.
Ja muista kysyä on mahdollista laihtua, jos me sulkea ruokavaliossa lihan
