Käsittele elimet näkyvistä, et voi vain lääkityksen ja vitamiineja, on loistava harjoitus, joka auttaa palauttamaan valppautta!
Visuaalisia kuormitus elin visio johtaa akkommodaatiokrampissa (Voltage silmänsisäisen lihakset), ja tulevaisuudessa - likinäköisyydestä. Siksi, kun työskentelee tietokoneella töissä, jossa sinun täytyy rasittaa silmiä, sinun täytyy ottaa tauko 10-15 minuuttia kahden tunnin välein.
Toinen erittäin hyödyllistä tehdä säännöllisesti (edullisesti samanaikaisesti) käyttää silmille.
taukoja
Yksinkertaisin liikunta - vilkkuu. Näin on parempi kostutetaan silmät. Lisäksi tarvetta kouluttaa silmän lihaksia, jotka ovat vastuussa sen liikkuvuus. Kuormittavien hänen visionsa, voimme korjata silmän yhdessä asennossa, jolloin verisuonia pysähtynyt, on väsymys ja tulehdusta. Silmäni levätä, ne pitäisi sulkea muutamaksi minuutiksi ja katsoa kaukaisuuteen (aiheista, jotka eivät ole lähempänä kuin viisi metriä), helpoin tapa - ulos ikkunasta.
Lataaminen silmille, erinomainen tulos, joka sinun on hämmästynyt / istockphoto.com
Morgan, parantaa verenkiertoa
Märkä pyyhe kuumassa vedessä ja lisätä sen silmät ummessa. Joten läpi ylemmän silmäluomen, me lämmetä elvyttävää lihas ja parantaa verenkiertoa siinä.
Jos olet töissä tietokone kestää koko päivän, se auttaa lääkkeen "tekokyyneleet". Heitä on noin 20 lajia, kuten lapsille.
Ohjeet ja meditaatio
- Työskenneltyään Meditate: Istu pöytään, nojata kyynärpäät. Sulje silmäsi käsillään niin, että ne on päällystetty kannet kupoli.
- Rentoutua ja kuvitella syvän vesillä järven, suuri valtameri, roiskeita yöllä tai imukykyinen kangas yötaivasta.
- Kädet silmäluomet, zazhmurte ja avaa silmäsi. Yleensä yksikin tällainen lähestymistapa riittää antamaan silmäsi levätä.
TÄRKEÄÄ! Älä lue kuljetuksessa kirjoja tai tekstejä aparaatti. Se on huono!
Lataaminen silmille, erinomainen tulos, joka sinun on hämmästynyt / istockphoto.com
Joukko harjoituksia
Kun työskentelee tietokoneella tehdä tauon töistä 40 minuutin välein tai tunnin välein. Lataaminen silmille pitäisi tehdä kaksi tai kolme kertaa päivässä samaan aikaan.
- 1. Suorita liikkein silmin: vasemmalle - ylös vpravo- alas. Sitten vastakkaiseen suuntaan.
- 2. Siirtämättä päätäsi, etsiä, sitten jättää silmät alaspäin. Teemme maksimiamplitudiltaan suodattamalla silmän lihaksia (20-30 kertaa). Sulje silmäsi ja rentoudu 2-3 minuuttia.
- 3. Sulki silmänsä, mikä vaikuttaa ikuisesti. Avaa leveä, leveä (7 kertaa) tämä auttaa kostuttaa limakalvon silmien Tämä harjoitus voidaan tehdä heti, kun väsyttää silmiä, useita kertoja päivässä.
- 4. Katsoimme päässä lähellä kaukaiseen kohteeseen (puu tai talon ikkunan ulkopuolella). Katsomme kunkin kohteen 3-5 sekuntia (10-12 kertaa).
- 5. Katsotaanpa silmästä silmään (kääntämättä) vasemmalle ja sitten - oikealle (10-12 kertaa). Sitten etsii viistosti ylöspäin - alaspäin. Sama tehdään oikealla puolella suurin amplitudi.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: ainutlaatuisen keinon pussit silmien alla
