Tutkijat ovat osoittaneet, että pitkä elämä on vain 25% geneettisesti laskettu. Loput 75% riippuu elämäntapa. Kuinka elää 100 vuotta vanha ja vielä järjissään ja muistin?
Salaisuudet centenarians / istockphoto.com
centenarians liikkua
Älä ajattele, ne eivät toimi maratonia tai istua yötä päivää kuntosalilla. Niiden kuormitus - luonnon ja matalan intensiteetin: pyöräilyKävely, työ puutarhassa. Tämä "harjoitus" ei luo kuormittaa jalat, selkä ja nivelet, mutta se auttaa pitämään kehon ja jopa mielen terävänä.he kehittävät
Centenarians eivät istu edelleen jatkuvasti mennä ulos Comfort Zone. Jos he tuntevat ne ovat saavuttaneet korkeuksiin jollakin alueella, he oppivat jotain uutta. Poistua comfort zone sallii niiden muodostaa uusia hermostoputken yhteyksiä päähän, ja tämä vähentää riskiä sairastua Alzheimerin kehitystä. Siksi monet heistä ovat tervejärkinen kuolemaansa saakka.
He tietävät, miten lievittää stressiä
Stressi on haitallista terveydelle - se on tosiasia. Centenarians pystyvät de-stressiä. Joku koko elämä on ratsastus pyörä illalla, kun taas toiset neuloa sukkia yöllä. Eläneistä olevan 100 vuotias, tiesi intuitiivisesti miten lievittää stressiä ja se on jatkanut elämäänsä.
He rakkauselämä
Tutkijat havaitsivat, että yksi vanhimmista vaikea löytää whiners ja valittajia. He rakastavat elämää, nauttia joka päivä, ne ovat mukava, ja menestys ja tappion.
Salaisuudet centenarians / istockphoto.com
He arvostavat hengellinen eikä materiaali
Useimmat centenarians ole koskaan harjoittanut mainetta ja rahaa. He panevat sukulaisia ja perheensä ensin, kehittää niihin hengellisyyden ja vahvistaa siteitä niihin.He syövät yksinkertaista ruokaa
Centenarians ei ole pääsyä pikaruokaa, valtava Sokerin määrä ja söivät vähän lihaa. Niiden ruokavalio on yhtä yksinkertainen ja luonnollinen. Lähes 95% niiden ruokavalio - kasvisravinto. Centenarians älä liikaa, juo pelkkää vettä ja keittää kotona.
He herätä aikaisin
no "pöllöt" vanhimpia vanha. He kaikki herätä aikaisin, vaan nukkuu vähintään 7 tuntia. Esimerkiksi Queen Elizabeth II, joka 93 vuotta saa joka päivä kello 07:30. Jos hän nukkui, hänen pakko herätä.
Saat myös kiinnostaa tietää 5 syytä, miksi eläkeläiset Euroopassa ja Yhdysvalloissa ovat erilaiset kuin meidän.
