Tänään on kansainvälinen unipäivä: 12 asioita, jotka tapahtuvat kehon kun nukkua hieman

Ihminen voi elää ilman unta 3-7 päivää. Seuraava alkaa vahva henkinen ja fysiologisten häiriöiden, jotka johtavat kuolemaan ruumiin. Mutta vaikka et juuri tarpeeksi unta - se kielteisesti näytetään sinulle. Miten? Lue artikkeli.

Kuinka moni on nukkumaan?

Tutkijat sanovat, että ihmisen pitäisi nukkua 10 tuntia lepoa. Mutta tämä ei ole aivan totta. Jotkut riittää 6-8 tuntia unta, toiset - 10-12. Uskotaan, että miehet nero do nukkui 2-4 tuntia. Onko se totuudenmukaista tietoa - on nyt vaikea todentaa. Mutta 99% ihmisistä - ei neroja ja tarvitsevat täyden unelma. Muuten...

Mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi unta yhden yön?

Jopa yhden yön huono nukkua riittää ravistella terveydelle ja pahentaa ulkonäköä. Jos siis on ollut uneton yö, älä kerätä väsymystä ja rentoutua täysin seuraavan yön. Ja niin, mitä tapahtuu, jos et nuku hyvin yhden yön?

Alatte syödä paljon. Tutkijat ovat osoittaneet, että unen puute lisää ruokahalua. Ja henkilö syö enemmän kaloreita ja epäterveellisiä ruokia, koska hänen elimistö tarvitsee paljon hiilihydraatteja.

Kärsii huomiota, reaktio ja muistin. Tämä on erityisen vaarallista kuljettajille, unen puute lisää onnettomuusriskiä on kolminkertaistunut.

Sinusta tulee vähemmän houkuttelevaa. Unen puute näkyy, niin sanotusti, hänen kasvonsa. Mustat silmät ja väsynyt ulkoasu - Kauneus ei lisätä.

Olet vaarassa huonon. rauhallista unta Se vahvistaa immuunijärjestelmääPäivääkään unenpuute tulee riittävästi elimistön puolustuskykyä ravistaa.

Te harmitti. Tutkijat Harvard Medical School ja Berkeley ovat osoittaneet, että unen vahvistaa viallisia ihmisen emotionaalisuus ja ärtyneisyys. Ilman täyttä nukkua, voit "sitoutua järjettömyyksiin".

Mitä tapahtuu henkilölle, jos hän on kroonisesti tarpeeksi unta?

Joskus on tarpeeksi unta, siirtää kiireellistä työtä tai tentti. Tutkijat kehotetaan palaamaan normaaliin nukkua määräajan jälkeen. Muuten olet vaarassa henkensä. Mitä tapahtuu elimistössä, jos olet jatkuvasti tarpeeksi unta?

Aivohalvauksen riski nousee 4 kertaa. Tutkijat osoittivat, että jatkuva unen puute johtaa lisääntyneiden riskien sydäninfarktin ja aivohalvauksen.

Lihoa. Johtuen unen puute, keho yrittää saada valtaa, ja tekee niin kustannuksella korkea-kalori elintarvikkeet. Krooninen univaje lisää riskiä korkealaatuisesta ansaita lihavuutta.

On olemassa mahdollisuuksia sairastua diabetekseen ja syöpään. Viallinen uni vaikuttaa muodostumista precancerous soluja. Sekä huono unen vähentää kehon insuliiniherkkyyttä.

Lisääntynyt riski hedelmättömyyttä. Tanskan tutkijat ovat osoittaneet, että miehet, jotka nukkuivat vähän, sperma oli vähemmänKuin ne, jotka toteutettiin 7-8 tuntia sylissä Morpheus.

Riski ennenaikaiseen kuolemaan kasvaa. Koska unen puute aiheuttaa kehittymistä tappavat sairaudet, on olemassa ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Mitä minun pitäisi tehdä on hyvä nukkua?

Uni on tärkeää täysin. Jälkeen nukkumaan yhdessä hyvä ravinto on perusta terveyden, kauneuden ja pitkää ikää.

Saat myös kiinnostaa tietää 8 odottamattomia syistä, jonka vuoksi aina halua nukkua.