Tärkeimmät oireet synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja niiden korjaaminen?

Olet juuri oli ihana lapsi, ja oletat että te ylivuoto vain iloa ja arkuus, voit kirjaimellisesti liidellä onnesta.

Sen sijaan olet selvinnyt pelotKaikki tunteet ja tuntemukset pahentua todeta paljaat johtimet, on usein tunne, että et hallita... Tällainen emotionalismi on hyvin tyypillinen monille äideille ensimmäisten kuukausien kuluttua syntymästä lapsi. Ja se ei ole vain jatkuva unen puute ja että elämä on muuttunut paljon, ja todella tarvitset paljon opittavaa tyhjästä: perustaa imettävät, hoito vauvalle, perustaa uuden elämän perheelle. Ja myös se, että vuosina kunnes lapsesi on hyvin nuori ja vielä hyvin tiiviisti sidoksissa teille, tavallisesta psykologiseen puolustukseen ovat heikentyneet, ja se käy hyvin. Mutta jos aika tulee, ja omia kokemuksia yhä syventynyt, ja sinusta tulee raskaampia huolimatta hankitun kokemuksen elämän vauvan kanssa, saatat joutua synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tänään puhumme 3 tärkeimmän masennusoireita ja miten käsitellä sitä.

Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta: Oireet

instagram viewer

Nähdä, jos on synnytyksen jälkeisestä masennuksesta vai ei, kuuntele tarkasti häntä. Tässä ovat merkkejä synnytyksen jälkeisen masennuksen:

Masentunut mieliala.
Erittäin mielialan vaihtelut.
Lisääntynyt tearfulness.
Vaikeuksia saada lapsi.
Vetäytyminen perheen ja ystävien kanssa.
Lisääntynyt ruokahalu tai tappio.
Unettomuus.
Jatkuva uneliaisuus.
Heikkous ja väsymys.
Vähentynyt kiinnostus kaiken, mitä haluat.
Lisääntynyt ärtyneisyys ja vihanpuuskia.
Pelko siitä, että olet huono äiti.
Tunne arvottomuuden, häpeän ja syyllisyyden.
Keskittymisvaikeudet.
Vaikeudet toteuttamiseen rutiinia päivittäin asioihin.
Jatkuvan ahdistuksen ja paniikkikohtauksia.
Ajatuksia siitä, miten vahingoittaa itseään tai lapsi.
Toistuvat kuoleman tai itsemurhan.

Vastaa kysymykseen "Do Kärsin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?" Vasta käynti lääkärin. Mutta se on parempi miettiä mihin edellä esiintyviä oireita, ja myös tarkistaa oman noudattaminen seuraavista väittämistä:

Tunnen jotain näistä oireista yli kahden viikon ajan.
Tilani pahenee eikä päinvastoin.
On vaikea hoitaa lasta.
Minun on vaikea selviytyä päivittäisistä toiminnoista.

Miten selvitä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?

Ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Päivittäinen tehdä yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia (kävely lapsen pidetään myös). Yritä pysyä terveellistä ruokavaliota.

Levätä ja nukkua. Kumoaa kaikki askareet ja ottaa aikaa ja huomiota parhaillaan. Jos vauva nukkuu, älä yritä muuttaa tänä aikana kaikissa tapauksissa, ja se on parempi mennä nukkumaan myös.

Eroon liiallisiin odotuksiin. Olette juuri synnyttänyt uuden ihmisen. Älä ole ankara itsellesi ja älä yritä tehdä kaiken täydellisesti. Olla lapselle tarpeeksi hyvä äiti.

Yksinkertaista elämää. Mieti, miten ja mitä voisi tänään säästää aikaa ja energiaa? Esimerkiksi asioita hoitamaan lasta ovat eri paikoissa, ja se on epämukavaa - voit ajatella permutaation. Vai usein kokki aterian koko perheelle. Ehkä meidän pitäisi lisätä sen määrää ja kokki päivittäin, ja pari kertaa viikossa ja tehdä enemmän valmisteluja etukäteen ja pakastaa ne.

Pyydä apua ja hyväksyn sen. Kaikki perheenjäsenet asuvat kaukana, ja mieheni koko päivän katoaa töissä? Yllätyt, mutta apua voi tulla aika ja toisella puolella, kun vähiten häntä odottaa. Mutta on tärkeää paitsi kysyä, mutta myös pystyä vastaan apua. Jos kuulet ehdotus auttaa, älä kiirehdi antaa kohteliaisuudesta. Ohjeet voivat olla hyvin erilaisia. Ehkä ystäväsi tuo juuri syönyt, ja toinen Pat vaipat yhdessä miehesi paitoja. Älkäämme täydellinen eikä olisit tehnyt, mutta tässä vaiheessa voit kiinnittää enemmän huomiota itse ja vauva.

Ota aikaa itsellesi. Kuten tiedätte, jos äiti on onnellinen, niin vauva mielellään. Tilapäinen poissaolo talosta hyödyttää vain teidän suhde lapsesi, varsinkin jos hän oli yli kuusi kuukautta. Etsi joku, joka voi huolehtia lapsesta, ja mennä kävellä vähintään tunnin. Et voi kävellä ilman päämäärää? Mennä kauppaan tai manikyyri. Mennä tekemään jotain, että haluat.

Kommunikoimaan. Monet äidit ajattelevat, että he yhtäkkiä huomasivat olevansa eristetty, ja he kärsivät siitä. Kuitenkin Internetin aikakaudella, voit kompensoimaan puutetta elävien viestinnän virtuaalisen. Kuitenkin tulisi olla varmistaa, että internet et imeä, tutustua äitiensä pihalla, puhelu ystäviä käymään, älä pelkää mennä ulos vauvan kanssa, jos tämä ei ole merkittäviä aiheinen terveydelle.

Kerro rakkaansa jotka tunnet. Myös keskustella muiden naisten kanssa, mitä heillä oli käytävä läpi. Muuten, suosittu sosiaalinen. verkot ovat tukiryhmä äitien synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Erilliset tehtävät. Rakkaansa mielellään auttaa - täytyy vain varaa kysyä heidän tuestaan, ja levittää vastuut kotona. Pienikin tauon pari kertaa viikossa voi auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Älä lopeta puolitiehen. Seuraa suositukset lääkäriltä, psykologi tai psykoterapeutti, älä lopeta hoitoa vaikka luulit oli parempi. Tämä voi johtaa uusiutumisen.

muistaa