Lääkäri kertoo siitä, mistä kirkas mieli ja vahva muisti riippuvat
Jos tarvitset 25. tuntia vuorokaudessa koko ajan - muista uusi monimutkainen sana - fosfatidyyliseriini.
Solukalvossa on rasvakerros, joka tekee siitä joustavamman, tehokkaamman ja vakaamman. Se koostuu pääasiassa fosfatidyyliseriini. Ja tämä aine auttaa meitä paljon taistelussa kirkkaasta mielestä ja vahvasta muistista.
Fosfatidyyliseriiniä löytyy elintarvikkeista (laskevassa järjestyksessä), kuten aivoissa, makrillissa, äyriäisissä, kanan sydämessä, silakassa, tonnikalassa, maksassa, munuaisissa, lihasta, munissa, soijassa, riisissä ja monissa muissa.
Mutta vaikka alkaisit nojata näihin ruokiin, fosfatidyyliseriinin puute vähenee, mutta se ei katoa: et unohda kiihkeät stressitasot kaupunkilainen, kaikki palaa kuin uunissa.
Siksi suosittelen yleensä potilailleni fosfatidyyliseriiniä sisältäviä lisäravinteita. Tavalliselle ihmiselle 300 mg riittää.
Lopuksi muutama tieteellinen linkki:
Tässä artikla kuvaa fosfatidyyliseriinin kykyä lisätä (palauttaa) kognitiivinen kyky vanhuksilla.
V Tämä - aivojen toiminnan parantaminen (muisti, älykkyys jne.)
Jalkapalloilijat ottavat 850 mg fosfatidyyliseriiniä 10 päivän ajan lisääntynytkestävyystaso. Tämä ominaisuus liittyy luultavasti enemmän fosfatidyyliseriinin kykyyn vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa, koska aineella ei ole todellista ominaisuutta estää lihasvaurioita, oksidatiivisen stressin tai lipidien esiintymistä peroksidaatio.
Tietenkin kaikki nämä suositukset koskevat vain aikuisia stressaavassa tilanteessa.
Lääkärisi Pavlova
Jos haluat muuttaa elämäsi - aloita hormoneista: mieliala, uni ja jopa äreä luonne riippuvat niistä
Kuinka unohtaa syksyn melankolia ja tuntea onnellisuutta: 10 yksinkertaista mutta totta lääkärin vinkkiä
