Väitettä, että ei voi olla kuuden jälkeen illalla, on vain osittain totta. Myöhäistä illallista ei ole kielletty, jos elintarvike on melko helppoa, eikä rasita ruoansulatuskanavan. Ravitsemusasiantuntijoihin väittävät, että suuret katkeaa vain ruuan stimuloivat ruokahalua ja liiallinen painonnousu, mutta mindlessly napata jääkaapista kauhea yöllä näköinen, liian, ei ole sen arvoinen.
Kehon, valmistautuu nukkumaan, hidastaa kaikki metabolisia prosesseja, vapauttamalla heidät huomattavasti vähemmän energiaa. Tämä tarkoittaa, että rasvapitoisten elintarvikkeiden on vaikea kahva, ja suurin osa orgaanisia yhdisteitä lykätä kehon myrkkyjä ja rasvoja. Onneksi riski ylimääräinen painonnousu ei päde kaali: on mahdollista käyttää mitä tahansa määrää ja missä muodossa tahansa. Se on alhainen lämpöarvo, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lisäksi puvun aprikoosit ja nektariinit, jotka sisältävät 'oikea' hiilihydraatteja ja runsaasti kuitua, sekä keitetty maissi (auttaa pääsemään eroon kolesteroli) ja punajuuret (Betaiini sen hyödyllinen; puhdistaa kehon myrkyt ja normalisoi suoliston) .Nochnoy ruoka voi olla suolaisen veden kala, katkarapuja, mustekalaa (ne ovat helposti sulavaa proteiinia, fosforia ja rasvahapot), mutta Erän enimmäiskoko on 100 grammaa, ja on suotavaa käyttää muhennettujen kasviksia (kesäkurpitsa, munakoiso, porkkanat, herneet ja muut, vaan pikemminkin peruna pidättäytyä).
