Rakkaus sieni? Sitten tämä ruokavalio on sinulle! Sen ydin on, että yksi ateriat (kolme) on ruokalaji perustuu sieniä. Optimaalisesti, jos se on illallinen. 3 viikkoa tällaisen ruokavalion todella laihtua 4 kg!
sieni ruokavalio Se auttaa vähentämään tilavuus vyötärö, pakarat, reidet ja olkapäät. Sen ydin on, että yksi ateriat (kolme) on ruokalaji perustuu sieniä. Optimaalisesti, jos se on illallinen.
Plussat sieni ruokavalio
1. Sienet ovat elintarvikkeita negatiivisia kaloreita ja niiden ruoansulatus kehon kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa
2. Johtuen proteiinipitoisuus sieniä ovat hyvin tyydyttyneitä ja nälkää.
Sieni ruokavalio miinus 4 kiloa 3 viikkoa! / istockphoto.com
Periaatteet sieni ruokavalio
Ruokavalioon soveltuva ja valkoisia sieniä. Sienet voi syödä raakana kokoonpanossa vihannes salaatteja, ja valkoista - ruoanlaittoon keittoihin. Päivänä sinun täytyy juoda 1,5 litraa vettä. Makea, jauhoja ja paahdettuja poistettu. 3 viikkoa tällaisen ruokavalion todella laihtua 3-4 kiloa. Sitten on tehdä tai rikkoa.
3 tärkeitä faktoja sieniä
- vahvistaa immuunijärjestelmää Hyödyllisin sisältämät aineet sienet, - beeta-glukaaneja. Niillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään ja jopa antituumoriaktiivisuutta.
- apeptous Valitettavasti sienet ovat hyvin vaikea sulattaa, koska suuri määrä kitiinin. Hän ei imeydy elimistöön. Ihmiset, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan sienet ovat vasta. Ja alle 12-vuotiaille on parempi olla antamatta.
- Säästä myrkkyjä Sieniä kerääntyä myrkkyjä ja radioaktiiviset yhdisteet.
- Heidän täytyy olla varma kokki! Parempi kolmessa vesillä.
Sieni ruokavalio miinus 4 kiloa 3 viikkoa! / istockphoto.com
Reseptejä sieni ruokavaliota
Salaatti karpaloita ja sieniä
ainesosat:
- 200 g sieniä tai champignon
- 50 g sipulia
- 70 g oliiviöljyä
- 50 g karpalo
- salaattia, rucola tai muita kasviksia
- suolaa maun
valmistus: Karpaloita huuhtele huolellisesti. Puhdistettu sienet keitetään suolavedessä ja leikataan mattoja tai 4 osaan. Sipulit Hienonna, yhteyden sieniä ja lisää hieman suolaa. Täytä oliiviöljy ja sekoita hyvin. Valmiina salaatti vihannekset ja koristella karpaloita.
Sieni ruokavalio miinus 4 kiloa 3 viikkoa! / istockphoto.com
Kesäkurpitsa täytetty sienillä
ainesosat:
- squash
- polttimo
- porkkanat
- 70 g juustoa
- 1 rkl. l. smetana
- 200 g sieniä
valmistus: Leikata kesäkurpitsaa puoli pituussuunnassa, poista puolivälissä. Tuloksena "veneet" kiehua kiehuvaan suolatussa vedessä ja kevyesti 3 minuuttia. Viipaloidut sienet ja kuullota sipuli, lisää sitten porkkanaraastetta ja hienonnettu ydin kesäkurpitsa, paista vielä 10 minuuttia. Täytä kesäkurpitsa kypsennettyä. Voitele smetana päälle ja ripottele juustoa. Paista uunissa noin 30 minuuttia.
Sienet grillattua yrteillä
ainesosat:
- 500 g Champignon
- 20 g Provencen yrttejä
- 20 ml kasviöljyä
- 50 g arugula
- 1 granaattiomena
- 20 g mozzarellaa
- suolaa
valmistus: valkosipuli on leikattu, olla yhteydessä kasviöljy, Provencen yrtit ja suola. Vatkaa tehosekoittimessa tasaiseksi. Kaada valmistetut sienet maustua ja jätetään tunnin kyllästää. Cook sieniä grillattu 15 minuuttia. Ennen tarjoilua, koristele rucola, mozzarella ja granaattiomena siemenet.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Espanjan Diet: miinus 2 kg vain 4 päivää!
