Väitti, että illallinen pitäisi jättää ollenkaan, et voi syödä jälkeen 16,00, 18,00. ovatko nämä väitteet pitävät paikkansa. Ja että voit syödä ylläpitää terveyttä ja niin silti ei parane?
Itse asiassa on tarpeen, kun vatsa on tyhjä ja tunnet fyysistä nälkää. Ei ole väliä, mihin aikaan kellon näyttö - onko 18,00, 20,00 ja 23,00. Ainoa asia, sinun täytyy kiinnittää huomiota - mitä ja kuinka paljon syöt.
Myyttejä illallinen
Toteamus siitä, että ruokaa syödään illalla ei pilkottu, koska ruoansulatuskanavan ei toimi niin hyvin, ei aivan totta. Terve keho voi sulattaa ruokaa, riippumatta vuorokaudenajasta.
Mutta eri ihmisillä on erilaisia päivittäistä rutiinia - ja kysymys on siitä, mitä tarvitset energiaa yöllä - jos ainoa asia, et on mennä nukkumaan.
Mutta jos sinulla ei ole paino-ongelmia, ruoansulatuskanavan, kun näkökulma on vähän merkitystä.
Mikä on yö, ei toipua / istockphoto.com
Mikä on yö?
Vastaus tähän kysymykseen riippuu terveydentilasta. Joillekin täydellinen päivällinen vaihtoehto olisi täysjyväpastaa lihaa, mutta toisille - höyrytettyjä vihanneksia ja kalafileet.
- Teoriassa illalla on parasta valita ruokia, jotka perustuvat vihanneksia, ja yhdistää ne ole liian rasvainen proteiineja. Esimerkiksi, juuresten keitto viipaletta naudanlihaa tai kasvis sose mozzarella.
- Se voi myös olla vähärasvaista raejuustoa tuoreita vihanneksia ja yrttejä tai hernemuhennos.
- Kuitenkin siellä tulee täydellinen aika urheilijoille, jotka aamulla yleensä koulutusta, ilta monimutkaisia hiilihydraatteja - täysjyväpastaa, kiillottamattomia riisi, tattari ja muut vastaavat tuotteet, yhdistettynä laiha lähde proteiinia.
- Ei ole tarpeen syödä hedelmiä yöllä, jos tavoitteena - päästä eroon ylipaino. Hedelmät suuria määriä illalla ei anna kylläisyyden tunnetta, mutta saat paljon sokeria, jota ei ehkä voi käyttää.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: onko mahdollista syödä hedelmiä ruokavalio aika
