8 parhaita tapoja, miten puhtaita aluksia ilman lääkkeitä

Net alukset - avain terveyteen ja hyvinvointiin. Miten puhdas aluksia ilman lääkkeitä ja estää riski sydänkohtaus ja aivohalvaus?

Varmasti monet teistä tietävät, että tärkein vihollinen verisuonten terveyttä - haitallisia kolesteroli, joka muodostaa laattoja seinille alukset, joka johtaa huonoon johtuminen, ateroskleroosi, nostaa painetta lisää riskiä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Mutta se on vaarallista paitsi kolesterolia, mutta myös kalsium yhdiste fosforia, joka on viivästynyt kuin vaahto on teekannu seinille verisuonten ja aiheuttaa vaarallisin muoto ateroskleroosin - kalkkeutumista.

Mutta suojautua tautia, puhdista alusten ja parantaa terveyttä on täysin mahdollista, jos noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä. Valitettavasti se on mahdotonta saada erinomaisia ​​tuloksia heti samana päivänä, sen tulisi noudattaa terveellistä elämäntapaa päivittäin.

Menetelmät puhtaan aluksia ilman lääkkeitä ja parantaa yleistä terveyttä

painonhallinta

Jos olet ylipainoinen, te kasvaa ohut, koska mitä enemmän painoa, sitä enemmän kolesteroli tuotetaan maksassa. Kuitenkin laihdutus on tarpeen, kiinni perusasiat hyvän ravitsemuksen, kuten syöminen terveellistä ruokaa, ja joka tapauksessa ei nälkää! Jälkeen paastoamisen huonoa kolesterolia kasvaa - jos elimistö ei tule ruuan rasvoja, aktivoi synteesiä oman kolesterolia.

magnesium

Saatuaan magnesiumin oikeita määriä on erittäin tärkeää, että kehon: sitoutuu magnesium fosfaatti, ilman että ne talletetaan verisuonia, säätelee aktiivisuus verisuonten sileän lihaksen soluissa. Magnesium sisältämät palkokasvit ja viljat (tattari, kaura, ohra), saksanpähkinät, salaatti, pinaatti.

sinkki

Vältä sinkin puute elimistössä. Se on hyödyllinen paitsi aluksia, mutta myös avulla voit ylläpitää ihon hyvässä kunnossa, vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Erä sinkkiä pähkinät, siemenet, palkokasvit.

D-vitamiini ja omega-3-

D-vitamiinin puutos aiheuttaa monia terveysongelmia, D-vitamiinin ja omega-3 ovat välttämättömiä Tukialusten. D-vitamiinin lähteitä ja omega-3 rasvainen kala lajikkeita, kasviöljyt, erityisesti pellavaöljy, juusto, voi, maitotuotteet.

valkosipuli

Valkosipuli voidaan kutsua superfood - on voimakas antioksidantti. Valkosipuli suojaa täydellisesti ansiosta ainutlaatuiset ominaisuudet, paitsi useista viruksia ja sairauksia, mutta myös puhdistaa verisuonia, ääniä ja hidastaa ateroskleroosin kehittymiseen. On hyödyllistä syödä joka päivä, muutama valkosipulin kynttä, ja parhaalla mahdollisella tavalla paljastaa sen ominaisuuksia ja parantaa ravintoaineiden valkosipuli, murskaa valkosipulin ennen tarjoilua ja anna sen liota muutaman minuutin, hengittää ilmassa - tällä kertaa aktivoitua yhdistettä rikki.

Syödä oikein:

• Lukutaito on valikko, se olisi erilaisia ​​vitamiineja, muun muassa edellä mainitut tuotteet
• Syö päivässä vähintään 500 grammaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
• Syödä usein - vähintään 5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Valtaa 3-4 tuntia antaa salaojitus sappirakon. Sappihapon liukenee kolesterolia ja helpottaa sen poistamista kehosta
• Vältä rasvaisia ​​liha, savustetut lihat, makkarat, purkitettu, suolakurkkua ja marinadit, sulatejuusto
• Noudata oikea ruoanlaittoon: kokki, kokki, kokki tai paista pari aterioita
• Vältä tuoreet leivontaan, valkoinen vehnäleipä korvike leipää ja leseet
• Raja suolan saanti 5 g päivää kohti

pää

Muista kaunis sanonta "liikkeellä - elämä". Ja niin se on - päivittäinen liikunta on suuri vaikutus koko kehoon, kyllästää veren hapen kanssa ja auttaa säilyttämään verisuonia. Aloittaa aamun kevyt voimistelu enemmän kävelee.

Tärkeimmät viholliset verisuonten terveyden:

eläinrasvat
Eri makeisia ja makeiset
tuoreita leivonnaisia
makeiden juomien
Tuotteita fosfaatit - elintarvikelisäaineiden makkarat, lihatuotteet ja puolivalmiita tuotteita, sulatejuustoa
Tupakointi - aiheuttaa oksidatiivista stressiä alusten
Korkea verenpaine
diabetes
Vähäinen liikunta.

Sinua kiinnostaa oppia ensimmäinen merkki microstroke