Haluatko, että lapsesi kävelee kevyesti, selkä suorana ja kätensä sileänä? Aloita harjoittelu!
Fyysinenkehitystä tärkeä pienelle ei vähemmän, ei vähemmän rozumov. Minä pojat ja tytöt sopivat erityisesti gnuchkostin kehittämiseen, venyttelyyn: se auttaa muodostamaan oikean asennon, hyvän koordinaation (ja samalla säästää itseäsi tulevilta vammoilla). Tuo rizik sulkeutuu niin laajalle levinneeseen päivän ongelmaan, kuten m'yazivin heikko korsetti, se myös vähenee huomattavasti.
Kuinka päästää gnuchkіst valloille
Erityispiirteiden iän kautta 2-3-vuotiaat lapset soittavat vatsaa, vanhemmat pojat. Bagato on oikeassa, yakі mi proponuєmo, annetaan pienille melko helposti. Siihen vartoon tartu hetkeen: säilyttääksesi luonnollisen joustavuuden ja laajentaaksesi sitä, ota se mieluummin varhaisesta iästä lähtien - 2-vuotiaasta alkaen.
Tsі on oikeus työskennellä kohtalon äitien tai tata - kasvanut auttaa säästämään mustasukkaisuutta, oikein levittää keskittyä m'yazi, zv'yazki ja vaahtokarkkeja. Se vie kaksinkertaisen tsіkavіshe. Yritä harjoitella joka päivä 10-15 quills.
Oikea askel, suora selkä, joustava asento: TOP 7 harjoitusta lapselle / istockphoto.com
TOP-7 oikea oikealle kävelylle, suoraan selkä ja laita
1. kevät Valmistaudu m'yaziin ja zv'yazkiin ennen harjoittelua
Yli 4-vuotiaat lapset voivat helpottaa tehtävää - voit poistaa leikkauksen istuimelta.
Vikhidnen leiri - Nouse seisomaan, jalat yhdessä. Selkä on suora, elämä tasaista. Kädet vedetään eteenpäin tasaisille hartioille.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, nyyhkyt lantio ei ole alhaalla. Selkä on suora, paine on päällä.
2. Harmaahaikara Koordinoinnin kehittäminen
Lapsista 5-vuotiaisiin voit oikeutetusti työskennellä huiveilla seisoen.
Vikhidnen leiri - seiso, jalat kerralla, lakkaa ihmettelemästä eteenpäin. Colin ei ole syyllinen, mutta taipunut. Kädet eronnut tapettu.
Taivutamme toista jalkaa. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekuntia (äiti pehmeästi pritrimuє). Obov'yazkovo toistetaan toisella jalalla.
3. Kirja Subkoloniaalisen jänteen venyttely
Tällainen taite on tärkein oikeus venyttelyyn, robiti obov'yazkovo!
Vikhidnen leiri - istu alas, jalat yhdessä. Polvet ovat suorat, viisi on painettu alas taitteeseen, huivit on kierretty. Takaosa on tasainen.
Pehmeästi aivastelussa sinun on yritettävä lyödä polvia otsallasi. Kiinnitä 10 sekuntia. Äiti ottaa polven, eikä anna heidän taipua.
Oikea askel, suora selkä, joustava asento: TOP 7 harjoitusta lapselle / istockphoto.com
4. Kiltse kehittää harjanteen jäykkyyttä
Kuten lapsi, se ei ole edes narttu, äiti voi myös auttaa - hoida pieniä.
Lomat - laittaa vatsalle. Kädet ja jalat suorat, huivit kierretyt. Vatsan alaosa, peitto painuu voimakkaasti alas helmaan.
Varpaan vetäminen ylös ja jalkojen taivutus, huiveilla levittäminen päähän - sulje vanne. Utrimuёmo tällainen leiri 5 sekuntia.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi takaisin
Seuraa häntä niin, että kädet ja jalat ovat suorina tunnin ajan.
Vikhidnen leiri -makaa vatsallaan. Lampaannahkainen turkki ja jalat puristetaan tiukasti helmaan, huivit on neulottu.
Käsiä ja jalkoja on nostettava yakomoga enemmän ja yritettävä pysyä samassa asennossa 5-15 sekuntia (syvästi lapsen valmistelussa ja iässä).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі savi
Ei ole oikein, että kaikki lähtevät ihanteellisesti ulos: älä liioittele sitä sukeltaessasi sotaan.
Vikhidnen leiri - istuu sängyllä. Jalat koukussa, jalat yhdessä, kädet polvilla.
Alaselkä on jousitettava "harjoilla" (30-40 kertaa), sitten äiti vetää polvea varovasti pohjaan, kolme kertaa 5-10 sekuntia.
Dotrimuєmosya turvavarusteet!
- Pіdloga in pіschennі, devi on kiireinen, se ei ole liman vika. Parempi harjoitella tšekkien kanssa.
- Huoneessa voi olla lämmin: kylmässä huoneessa (kerran tuuletuksen jälkeen) annetaan venytysoikeus enemmän taitettuna.
- Kuten lapsi, vanno epämukavuutta, tuskallisesti, on oikein sammuttaa se.
Joten luet cikavoa:TOP 5 tehokkainta paikkaoikeutta
