Fitness lasten kanssa - kaikki kerralla tuon tyytyväisyyden ahneus! Siihen asti lapsi auttaa voimavaikutusta. Miksei simulaattori äideille?
Dekilka on yksinkertainenoikein auttaa saamaan hahmon huippumuotoon, siihen asti lapsi on töissä.
Vuosipäivä "Tik-tok"
Seisten, synkronisesti lapsen kanssa, suorista jalat - "nuolet" ja aseta ne leveämmäksi hartioiden taakse. Vasen jalka nähdä tappaa. Nosta vasenkätinen käsi niin, että työnnät jalkaa kädelläsi. Pidä muutaman sekunnin ajan. Potіm zrobіt nahil oikein.
Toista 10 kertaa ihon puolella.
Plank on yllätys
Hyväksy lankkuasento. Vartalo voi muodostaa suoran viivan (yritä olla taipumatta poikki). Äideille jumissa - lapsi kuin tiukka istuva. Leikkaa lankku vähemmällä hvilinillä.
Pieni kirja
Makaa selällään, jalat suoristettuina (lapsi makaa äidin vatsalla). Nosta vidikhassa yksi tunti vartaloa suorilla käsillä ja jaloilla (oikea arvaus sulje kirjat). Käänny sisäänpäin ulkoasennosta.
Toista 10 kertaa.
Kuntoilu lasten kanssa: pelaamme, urheilemme ja kehitämme / istockphoto.com
Metelik lipulla
Istu sängylle, taivuta jalkojasi polviin ja potkaise jalkojasi. Istuta lapsi alas niin, että hänen jalkansa lepäävät homilkasi päällä. Ja nyt, hmm... Stretch 3 hvilini.
Litak
Pochatkove-asento - makaa selällään jalat kohotettuina polvissa koukussa. Jalkasi kaivautuvat pikkuisen vartaloon, mitä seistä, jota leikkaat näkyvästi käsivarsista. Taivuta jalkoja hieman, nosta ne yhdessä lapsesta. Toista 10 kertaa.
Kuntoilu lasten kanssa: pelaamme, urheilemme ja kehitämme / istockphoto.com
kuka kuka?
Tee samanaikaisesti lapsen kanssa syvä keinu etukäteen (vasen jalka on taivutettu polveen suoran kutomin alla, oikea on suoristettu). olla kiireinen
kenen asema. Tsіkavo, kuka pesee itsensä? Muista jalkasi ja toista se sitten oikealle toiseksi.
Joten luet cikavoa:uusi trendi: mitä on lasten kunto?
