Työntynyt soikea, kauniit poskipäät ja selkeästi erottuva leuka. Sinun tarvitsee vain: "vaimentaa" oikein, järjestää henkilökohtaiset spa-kääreet niskaan ja seurata asentoa. Ja myös - pidä suusi kiinni (kirjaimellisessa mielessä).
Olen nyt kahden vuoden ajan tehnyt joka päivä kolmea asiaa, jotka auttavat säilyttämään hyvän soikean kasvojen ja estävät kaksoisleuan ilmaantumisen. Yksityiskohdat alla.
Naukuminen
Tämä termi uhmaa tulkintaa, se sai epätavallisen nimensä tekniikan tekijän, perinnöllisen oikomislääkärin Mike Mew'n sukunimestä. Ymmärtääksesi, kuinka Mewing toimii, sinun on ryhdyttävä asioihin. Nimittäin - oppia pitämään kieltä oikein suussasi.
Mewing-tekniikka on painaa kielen yläpinta kitalausta vasten hiljaisuuden aikana.
Sen helpottamiseksi suosittelen harjoittelemaan kovalla purukumilla: sinun on painettava sitä kielelläsi vaivalla. Tässä tapauksessa hampaat tulee sulkea, mutta ei voimakkaasti puristaa. Voit tottua tähän kielen asentoon kuonolla useita kertoja päivässä, ja vähitellen siitä tulee tapa. Tällainen harjoittelu vahvistaa kieltä, ja sen lihakset puolestaan muuttavat kasvojen soikion ja jopa auttavat korjaamaan pureman.
Jos harjoituksen jälkeen tuntuu, että kurkkua sattuu, tämä on normaalia, tämä tapahtuu aluksi.
Niskassa
Yleensä kiinnitämme paljon huomiota kasvojen hoitoon ja unohdamme kaulan ja dekolteen, vaikka iho on siellä hyvin ohutta ja herkkää. Minulla on varma tapa kääntää aikaa taaksepäin ja kompensoida nuorentamisprosessi. Otan mukaan tyrniöljyä, kelmua, vohvelipyyhkettä ja kaksi astiaa kylmälle ja kuumalle vedelle.
Levitän öljyä dekolteen ja kaulan alueelle, "peitän" kelmulla, jotta iho lämpenee hyvin ja öljy toimii paremmin. Ammun 40 minuutin kuluttua. Sitten kostutan vohvelipyyhkeen kuumassa vedessä, vääntelen sen irti, tartun päistä ja kääri se kiristeeksi. Kävelen taputtelevin liikkein dekoltee- ja niska-aluetta pitkin. Sitten teen saman kylmään veteen kastetulla pyyhkeellä (mutta en jääkylmään, jotta niska ei jäähdytä).
Vuorottelen tätä harjoitusta viisi kertaa "kuuma-kylmä" -muodossa. Sitten pesen öljyn perusteellisesti pois puhdistusaineella ja levitän voidetta. Tämä menetelmä taistelee hyvin kaksoisleualla. Minun tapauksessani kasvojen ovaali kiristettiin ja kaulan iho muuttui joustavammaksi ja sileämmäksi.
Asennon harjoitukset
Kasvojen soikea alkaa niskasta ja niska alkaa asennosta. Ilman selkärangan ja sen kaularangan oikeaa asentoa selkeä kasvojen soikea ei tule kysymykseen. Kiinnitä huomiota balleriinoihin, jotka säilyttävät kasvonsa muodon vanhuuteen saakka.
Hyvä asento pitää kasvot, joten varo selkääsi.
Mutta tämä ei aina toimi, varsinkin kannettavan tietokoneen ääressä istuessa. Siksi yritän löytää joka päivä aikaa asentoharjoitteille. Käytän vain 5 minuuttia ja tulos on erinomainen.
Tässä on joitain suosikkini kotitreenivaiheista:
Lähtöasento - istuu voimistelumatolla kädet ojennettuina eteenpäin. Tuon lapaluideni yhteen hengittäessäni ja uloshengittäessä pyöritän selkäni. Vuorottelen harjoitusta sekoitus-laimennuksella sivuille ja ylöspäin. Myös veneen ja polven punnerrukset ovat tehokkaita. Ne vahvistavat selkärangan ja vatsan lihaksia.
Jos minulla ei ole aikaa tehdä sarjaa harjoituksia, makaan vain rullan päällä.
Säännöllinen liikunta auttaa suoristamaan ryhtiä ja lievittämään tietokoneniska-oireyhtymää. Tuloksena - suora selkä ja terve selkä.
Tietenkään kaikki nämä harjoitukset ja tekniikat eivät saa kasvojasi näyttämään sileiltä hetkessä. Ne eivät pääse kokonaan eroon kaksoisleuasta, varsinkin jos soikea on uinut paljon. Mutta ne auttavat parantamaan tilannetta ja pitämään kasvot hyvässä kunnossa pitkään. Ehkä paras motivaatio on nähdä itsesi kauniimpana ja nuorempana peilistä.
Kiitos vierailustasi kanavallani. Tilaa et missaa uusia julkaisuja.
Terveisin Oksana
