Vilustumisen ja flunssan aikana sinun tulee olla erityisen varovainen ruokavaliosi suhteen. Mitä ruokia pitäisi sisällyttää ruokavalioon, jotta et sairastu talvella?
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset sairastuvat talvella, kun taas toiset eivät? Tietysti kyse on immuniteetista. Ja jos huomaat, että mistä tahansa lämpötilan laskusta, kylmän ilman hengityksestä, märistä jaloistasi flunssat välittömästi, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalio. Syötkö tarpeeksi ruokaa, joka suojaa terveyttäsi?
Virussairauksien ehkäisemiseksi on tarpeen sisällyttää ruokavalioon tuotteet, joilla on virustenvastainen vaikutus. Nimittäin:
Hapan maito
Ei ole mikään salaisuus, että immuunijärjestelmä elää suolistossa. Ja yleinen terveydentilamme riippuu siitä, kuinka ruoansulatuskanavamme toimii, kuinka käymme wc: ssä. Pyri nauttimaan jogurttia tai kefiiriä päivittäin, jotta kaikki toimisi kuten kello. Ne sisältävät runsaasti A-, B- ja D-vitamiineja sekä erilaisia bifidobakteereja ja acidophilus bacillus -bakteereita, jotka itse asiassa käyvät maitoa.
Suosi jogurttia ja kefiiriä ilman lisäaineita ja sokeria / istockphoto.com
Kiivi
Kiivin trooppinen hedelmä - virusten torjunnan pääsisällön ennätys - C-vitamiini. Kuvittele, että 100 grammaa sisältää 109 milligrammaa (enemmän kuin täysi päiväarvosi) tätä alkuainetta. Tiedemiehet ovat hiljattain tehneet vähän tutkimusta. Siihen osallistui 14 miestä, joilla oli selvä C-vitamiinin puute ja jotka söivät 2 kiiviä joka päivä. Kuukautta myöhemmin näiden osallistujien verikoe osoitti, että leukosyytit aktivoituivat 20 %!
Kaali
Erilaiset kaali - valkokaali, ruusukaali, parsakaali, kukkakaali - antavat meille mahdollisuuden tehdä ruokavaliostamme mahdollisimman hyödyllistä ja ruokavaliota. Osoittautuu, että kaali sisältää paljon vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiinia, kuitua, joka harjan tavoin puhdistaa suolistomme vapauttaen meidät tarpeettomista "talletuista". Tämän ansiosta immuniteetti vahvistuu (kirjoitimme jo, että se riippuu voimakkaasti suoliston tilasta). Kaali siis todella suojaa vilustumista vastaan.
Jos se lisää kaasun muodostumista, lämmitä se - paista, hauduta, keitä. Kyllä, osa vitamiineista katoaa, mutta osa jää silti tuotteeseen.
Suklaa
30 grammaa tummaa suklaata päivässä - et ole vain hyvällä tuulella, vaan myös täynnä energiaa taistella viruksia vastaan. Tämä tuote sisältää magnesiumia, fosforia, C- ja D-vitamiinia.
Vihreä tee
Jos luulet, että tee ei piristä, olet syvästi väärässä! Vihreä tee toimii kuten kahvi. Mutta toisin kuin jälkimmäinen, se on paljon hyödyllisempi. Se sisältää runsaasti sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka ovat tärkeimpiä virusten vastustajia. Ja myös tee stimuloi T-lymfosyyttien tuotantoa, mikä lisää vastustuskykyämme.
Hunaja
Muinaisista ajoista lähtien makeaa hunajaa on pidetty tärkeimpänä luonnollisena antibioottina.
Kohtuulliset määrät hunajaa hyödyttävät vain / istockphoto.com
Sinua kiinnostaa myös:
Kuinka vahvistaa lapsesi immuniteettia koulussa
3 terveellistä ruokaa vilustuneena
