Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet lapsen tulee saada ruoasta. Ja lapsille pitää antaa jatkuvasti vain yksi vitamiini tabletteina. Mikä? Lääkäri Komarovsky vastaa
Syksy-talvikaudella kaikki äidit ovat huolissaan kysymyksestä: antaako tämä lapselle, jotta hän on vähemmän sairas? Joku yrittää lisätä sipulia ja valkosipulia ruokavalioon, mutta kaikki lapset eivät pidä tällaisista ruoista. Joku nojaa sitrushedelmiin, ja joku juoksee apteekkiin hakemaan vitamiinikomplekseja. Lääkäri Evgeny Komarovsky kutsuu tällaisia lisäravinteita hyödyttömiksi ja uskoo, että keinotekoisesti syntetisoidut vitamiinit voivat vain vahingoittaa lasta. On paljon parempi saada ne monipuolisella ruokavaliolla. Poikkeuksena on yksi vitamiini, jota WHO: n ja kuuluisan lastenlääkärin mukaan ehdottomasti kaikkien lasten tulisi ottaa.
Milloin lapsi tarvitsee vitamiineja?
Lapset tarvitsevat vitamiineja harvoin / istockphoto.com
Jevgeni Komarovskiy kertoi mielipiteensä vitamiineista Ukrainan tv-kanavan haastattelussa. Lääkäri kritisoi Ukrainassa kaikkialla vallitsevaa käytäntöä: heti kun kylmä sää saapuu, lapsille annetaan heti vitamiineja. Ensinnäkin, jotta niillä olisi ainakin jonkin verran vaikutusta, sinun on aloitettava sovellus kuukautta ennen kriittistä ajanjaksoa. Toiseksi synteettisiä vitamiineja ei voi verrata luonnollisiin hivenravinteisiin, joita saamme ruoasta.
Samaan aikaan hyvän ravitsemuksen vuoksi ei ole ollenkaan välttämätöntä ruokkia lasta "150 vihannesta ja hedelmää" joka päivä, lääkäri sanoi. Tärkeintä on, että ruokavalio on jatkuvasti läsnä eri tuoteryhmiä. Päivän aikana lapsen tulee syödä jotain lihaa, jotain fermentoitua maitoa, jonkinlaista viljaa, vihanneksia ja hedelmiä. Kalaa tulisi olla vähintään kaksi kertaa viikossa.
Tämä riittää antamaan keholle kaikki terveydelle välttämättömät vitamiinit. Ainoa asia on, että yritä syödä monipuolisesti. Jos se on lihaa: olkoon se tänään kanaa ja huomenna kani. Jos se on hedelmää: anna tänään omena ja banaani ja huomenna mandariini ja kaki. Jos vihanneksia: anna sen olla hapankaali, ja seuraavana päivänä - tuore porkkanasalaatti. Muodostat siis lapselle oikeampia ruokailutottumuksia ja huolehdit hänen täydellisestä "vitamiinisoitumisestaan".
Totta, on tilanteita, joissa vitamiinikompleksit ovat todella tarpeellisia lapselle. Esimerkiksi jos hän kieltäytyy tietystä tuoteryhmästä. Usein käy niin, että vauva ei halua syödä lihaa millään tavalla tai ei siedä maitoa ja piimää. Sattuu myös niin, että lapsen keho ei imeydy jotkin vitamiinit, jolloin muodostuu puutos. Tässä tapauksessa on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa, joka määrää terapeuttisia tai terapeuttisia ja profylaktisia vitamiinikomplekseja.
Mitä vitamiinia sinun pitäisi antaa lapsellesi?
D-vitamiini on tarkoitettu käytettäväksi kaiken ikäisille lapsille / istockphoto.com
On yksi ja ainoa vitamiini, jonka käyttö on WHO: n hyväksymä ja tarkoitettu kaiken ikäisille lapsille. Tämä on D-vitamiinia, jota voi olla vaikea saada ruoasta. Suurin osa tästä vitamiinista löytyy turskanmaksasta, punaisesta kalasta, munankeltuaisesta ja luonnollisesta voista. Vaikka syöt näitä ruokia säännöllisesti, se ei kuitenkaan riitä elimistölle. Suurin osa D-vitamiinista syntetisoituu ihossamme ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Siksi sitä kutsutaan myös "auringon vitamiiniksi".
Ja tässä on kaksiteräinen miekka. Toisaalta auringolle altistuminen kyllästää kehon elintärkeällä vitamiinilla (D-vitamiinin puutos aiheuttaa vaarallisia sairauksia, kuten riisitautia ja lihasdystrofiaa, ja lisää myös riskiä sairastua diabetes mellitukseen). Toisaalta ihon voimakas altistuminen ultraviolettisäteilylle on täynnä syövän kehittymistä, varoittaa Jevgeni Komarovsky. Siksi sekä WHO että ukrainalainen lastenlääkäri uskovat lasten suhteen, että on parempi säilyttää D-vitamiinin tasapaino lääkevalmisteilla.
Ainoa asia, johon on kiinnitettävä huomiota D-vitamiinia otettaessa, on annostus. Alle kolmivuotiaille lapsille suositellaan enintään 400 IU: n (tai 10 μg: n) annosta. On parempi ottaa lääke tässä iässä vesi- tai öljyliuoksen muodossa. D-vitamiinin annosta nostetaan 600 IU: aan (tai 15 μg: aan) kolmen vuoden iästä murrosikään asti. Tällainen annos ennaltaehkäisyyn ei sovellu vain lapsille, vaan myös kaikille aikuisille. Mutta suurempi annos määrätään vasta lääkärin kuulemisen jälkeen, koska D-vitamiinin "rintakuva" on täynnä sivuvaikutuksia.
Olet myös kiinnostunut lukemaan:
Aurinko kämmenessäsi: milloin ja miksi antaa lapsellesi D3-vitamiinia
Ei yksin sitruuna: 12 ruokaa, joissa on ennätysmäärä C-vitamiinia
© 2021, TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM". Kaikki oikeudet pidätetään.
Kaikki oikeudet tässä resurssissa julkaistuihin materiaaleihin kuuluvat VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD: lle. Kaikenlainen materiaalin käyttö ilman TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM" kirjallista lupaa on kielletty. Tämän resurssin materiaalin laillisessa käytössä vaaditaan hyperlinkki osoitteeseen kolobok.ua.
