Mihin syömisvirheet voivat johtaa - varsinkin pääaterian aikana
Kirjoitan usein siitä, miten ravitsemusvirheet voi mitätöidä tehokkaimpien lääkkeiden, ruokavalion ja liikunnan vaikutukset.
Kirjoitan sinulle juuri siksi, että ymmärrät, että kaikella on merkitystä. Jos haluat muuttaa lääkärin tapaamista, kysy häneltä, pilaatko koko järjestelmän.
Todellinen tarina potilaastani
Minulla on erittäin positiivinen ja miellyttävä 52 -vuotias potilas. Tuli huhtikuussa 2021 suurella määrällä ylimääräistä rasvakudosta, kokonaispaino oli 151 kg.
Keskustelimme siitä, kuinka hänen täytyy syödä, liikkua päivittäin ja mennä nukkumaan aikaisin.
Tietenkin määräsin hänelle lääkkeitä, jotka auttavat häntä laihtumaan tehokkaammin ja mukavammin: tällaisilla tilavuuksilla tämä on perusteltua.
Ja kuten voidaan nähdä bioimpedanssituloksista (alla), huhtikuusta heinäkuuhun potilas menetti 7,4 kg rasvakudostamikä on ihan ok.
Mutta sitten hän muutti hänet aamiainen - Aloita aamulla syöminen puuroa vedessä pienen palan voin kanssa
, ei lisättyä proteiinia. Tämän seurauksena lihasmassa menetti suuren määrän (lähes 5 kg) ja rasvakudos kasvoi. Triviassa oli luultavasti enemmänkin, mutta pääaterian proteiinihäviö on suurin tekijä.Oikea aamiainen on proteiini
Ole hyvä ja muista: proteiinia tulee syödä joka aterialla! Jos et halua munia, syö raejuustoa, jos et halua raejuustoa, syö pala keitettyä kanaa. Ja vain niiden lisäksi -pieni puuro, kirjaimellisesti -4-5 ruokalusikallista ilman lopputuotteen yläosaa. Puuro voidaan korvata leivällä.
Yleisesti puuro on paras ruoka, kun sinun täytyy saada, ei hävitä.
Ja jotta aamiainen olisi täydellinen, sinun on lisättävä se kasvikuitu: kurkkua, tomaattia, kourallinen pinaattia. Muistutan teitä, että pinaatti on yleensä ihmeellinen vihannes, joka parantaa kehon syövänvastaista puolustuskykyä. Täällä hän on tasavertainen parsakaalin ja muun kaalin kanssa. Voit myös syödä hedelmiä.
Olen erittäin iloinen siitä, että potilas otti virheensä huumorilla. Ja odotan todella innolla, kun hän tulee seuraavaan tapaamiseen erinomaisin tuloksin.
Lääkärisi Pavlova
Kerran päivässä syöminen johtaa aina lihavuuteen. Ja siksi
Potilas laihtui ja lisäsi testosteronia vain kahdessa ja puolessa kuukaudessa. Salaisuus on hyvin yksinkertainen
