10 000 askeleen mittaa muutettiin - uusia tietoja ilmestyi
Ystävät, hyviä uutisia - tutkijat ovat laskeneet oikein, kuinka monta askelta sinun täytyy kävellä päivittäin parantamaan terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
Ja he laskivat korkoa yhteensä 10 tuhannesta 7 tuhatta askelta päivässä.
Se on monivuotinen tutkimus suoritettu Massachusettsin yliopiston tutkijat. Niihin osallistui 2110 miestä ja naista Yhdysvaltojen eri kaupungeista, keski -ikä oli noin 45 vuotta.
Kokeilu alkoi vuonna 2005 ja päättyi vuonna 2018. Sen käytön aikana kuoli 72 ihmistä.
Mitkä olivat kokeet? Ihmiset elivät normaalia elämäänsä, mutta eivät ottaneet pois kiihtyvyysmittaria, joka laski heidän askeleensa ja rekisteröi fyysisen aktiivisuuden intensiteetin.
Johtopäätökset:
- ihmiset, jotka kävelevät vähintään 7 tuhatta askelta joka päivä, ennenaikaisen kuoleman riski laskee 50-70 prosenttia.
- ja - yllätys! - ei ole ollenkaan tarpeellista uupua, koska kävelynopeudella ei ole vaikutusta kuolleisuuteen.
Lääkärinä ja terveiden elämäntapojen kannattajana olen tietysti aina sitä mieltä, että 10 tuhatta askelta on parempi kuin 7 tuhatta. Mutta tiedän potilailtani, kuinka vaikeaa on aloittaa oikea elämäntapa.
Toivottavasti tällainen vaatimusten vähentäminen on lisämotivaatio niille, jotka ovat vain vähän jäljessä 7 tuhannesta askeleesta.
Lääkärisi Pavlova
Se ei voisi olla yksinkertaisempaa: lääkäri nimesi tehokkaimman tavan laihtua
Miksi laihdumme: kuusi tärkeintä lihavuuden syytä
