Cindy Crawford toisti äskettäin ikonisen ilmeensä vuoden 1992 Pepsi -mainoksesta. Kuuluisa malli on pysynyt käytännössä muuttumattomana 29 vuoden ajan. Mikä sallii hänen pysyä nuorena?
Sen valmistamiseksi tarvitset:
- 1 pää kaali (enintään 500 g),
- 6 porkkanaa,
- 6 sipulia,
- 3 keskikokoista tomaattia,
- 2 makeaa paprikaa
- 1/3 kuppi riisiä
- 5 oksa selleriä,
- 6 vihreää sipulia.
Cindy Crawfordin kuuluisa kaalikeitto / avoimet lähteet
Kaikki vihannekset on pestävä perusteellisesti, leikattava (kuutioiksi, viipaleiksi, nauhoiksi - mitä haluat) ja laita kattilaan vettä (veden tulee peittää viipaleet kokonaan). Cindy suosittelee keittämistä keskilämmöllä.
Kun vihannekset kypsyvät, siirry riisiin. Olemme tottuneet heittämään viljaa keittoon vielä raakana. Mutta tässä on päinvastoin: riisi on pestävä ja keitettävä erikseen. Sitten - lähetä se kattilaan vihannesten kanssa (niin keitossa on vähemmän tärkkelystä).
Heitä selleri ja vihreät sipulit kaaliin pari minuuttia ennen kuin ruokalaji on valmis. Älä suolaa, pippuria tai lisää muita mausteita ja öljyjä!
Kaikki kypsennetty on jaettava tasaisiin annoksiin ja syötävä päivän aikana. Cindy Crawford neuvoo olemaan laiska ja keittämään kaalikeittoa joka päivä niin, että se on aina tuoretta.
Crawfordin ruokavalio ei koske vain lempeää vihanneskeittoa. Lajike tulee hedelmistä ja vihanneksista. Voit syödä niitä melkein pudottamiseen asti - ei rajoituksia. Vain banaanit ovat tabuja - 89 kcal / 100 g. Jotta et liioittelisi, on suositeltavaa jakaa hedelmät ja vihannekset viiteen annokseen. Yksi annos on viipaloituja hedelmiä / vihanneksia, jotka mahtuvat kahteen kämmenelle.
Cindy Crawfordin ruokavalion viikko
Päivä 1,3,7
Kaalikeitto, 250 g jogurttia tai maitoa (kaikki - 0% rasvaa), teetä tai kahvia ilman sokeria, hedelmiä - missä tahansa määrin.
Päivä 2
Kaalikeitto, 1 paistettu peruna, 250 g jogurttia tai maitoa (kaikki - 0% rasvaa), tee tai kahvi ilman sokeria, vihannekset - missä tahansa määrin.
Päivä 4
Kaalikeitto, 1 litra rasvatonta maitoa, hedelmät - missä tahansa määrin.
Päivä 5.6
Kaalikeitto, 250 g paistettua kalaa tai siipikarjanlihaa, 250 g vähärasvaista jogurttia, vihanneksia - missä määrin tahansa, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Cindy Crawford miehensä ja lasten kanssa / avoimet lähteet
Ravitsemusterapeutin kommentti: Vesilehdet, rasva ei
Ravitsemusterapeutti Alexander Voroshilov neuvoo kiinnittämään huomiota Cindy Crawfordin ruokavalion ruokien kaloripitoisuuteen. Tämä indikaattori on 30-50 kcal / 100 g. ≪ On käynyt ilmi, että ruokavalio toimii yksinomaan rajoittamalla kalorien saantia. Siksi on suositeltavaa nojata hedelmiin ja vihanneksiin. Ja kuinka paljon sinun täytyy syödä esimerkiksi kurkkua saadaksesi päivittäinen 2000 kcal? Yli kymmenen kiloa! Tämä on epärealistista ”, ravitsemusterapeutti sanoo.
Keitossa on pieni ristiriita: reseptissä ei määritetä, mitä riisiä lisätään astiaan. Tosiasia on, että tottunut valkoinen kiillotettu riisi ei selvästikään ole ravitsemuksellista - se sisältää 97 kcal / 100 g.
≪ Poikkeuksena on ruokavalion ruskea riisi: se sopii tähän keittoon. Tai kaurapuuro - sillä on sekä alhainen kaloripitoisuus että glykeeminen indeksi≫, neuvoo Alexander Voroshilov.
Tällaisella ruokavaliolla on todella mahdollista päästä eroon 3 kilosta 7 päivässä. Sanot kuitenkin hyvästit ylimääräiselle vedelle - rasva pysyy sivuilla. Ja tällaisesta valikosta ei todellakaan pitäisi tulla pääruokajärjestelmääsi.
”Kun katson Cindy Crawfordia ravitsemusterapeutiksi, voin sanoa, että hän kuluttaa rasvoja, myös eläinrasvoja. Hänen ruokavaliossaan on varmasti proteiinia - ellei sitä olisi, hormonihäiriöt alkavat, ja tämä on aikaisempaa ikääntymistä, ihon ja hiusten tilan heikkenemistä. Et voi sanoa samaa Crawfordista, mutta hän on jo 55 -vuotias! On myös pidettävä mielessä, että supermalli seuraa vartaloaan koko ikänsä - hänellä ei ole koskaan ollut voimakkaita painonvaihteluita. Lisäksi tasapainoinen tasapainoinen ruokavalio, liikunta ja terveelliset elämäntavat ”, ravitsemusterapeutti sanoo.
Hyvä purkamiseen
Ravitsemusterapeutti ei suosittele lihavia ihmisiä noudattamaan tällaista ruokavaliota. Lihavalle, joka on tottunut syömään rasvaisia, jauhoja, makeita ruokia, tällainen mauton, suolaton laihtuminen on valtava stressi keholle, mikä antaa iskun terveydelle. Hiuksissa, ihossa voi olla ongelmia. Ja sitten mitä? Laihdutus pudottaa ruokaa ja palauttaa nopeasti pudonneet 2-3 kg.
"Tällaista ruokaa pidetään parhaiten paastopäivinä. Niistä on hyötyä ihmisille, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota, mutta joilla on pari ylimääräistä kiloa. Purkaminen on suositeltavaa järjestää lämpimänä vuodenaikana, jolloin kehomme ei vaadi lisälämmitystä ”, ravitsemusterapeutti sanoo.
Kenelle Cindy Crawford -ruokavalio on vasta -aiheinen
Ruokavalion pääruoka - kaalikeitto - voi pahentaa useita ruoansulatuskanavan sairauksia. Kaali on voimakas mahalaukun erityksen stimulaattori, mikä tarkoittaa, että ruokavalio on vasta -aiheinen ihmisille, joilla on lisääntynyt mahalaukun eritys tai mahahapon happamuus, pohjukaissuolihaava, gastriitti.
Olisi myös mielenkiintoista lukea:
Miinus 3 kg 3 päivässä: kuinka laihtua vesimeloni -ruokavaliolla
Värivalikoima päivällä: suojaa ylipainoa ja onkologiaa vastaan
Epäkypsä ruokavalio: onko mahdollista laihtua vihreällä kahvilla?
